Последовательность позы полумесяца — Ардха Чандрасана | Йога Айенгара

Описание: На этом занятии по йоге Айенгара мы проведём вас через последовательность упражнений для подготовки к позе полумесяца (Ардха Чандрасана). Выполняя серию асан, мы фокусируемся на раскрытии бёдер, удлинении подколенных сухожилий и растяжке приводящих мышц, чтобы развить гибкость и устойчивость, необходимые для этой балансирующей позы. Это занятие поможет вам развить необходимую силу и осанку для лёгкого и уверенного входа в Ардха Чандрасану. Идеально подходит для практикующих любого уровня, желающих улучшить баланс и углубить практику!

🌼 Зарегистрируйтесь сегодня на 7-дневный БЕСПЛАТНЫЙ пробный период в VIP-видеотеке, где вы получите доступ к полной библиотеке видеозаписей по запросу (все продолжительностью 45–75 минут). Кроме того, вы получите эксклюзивный доступ к форуму участников!
💟 Насладитесь разнообразием предлагаемых занятий: более 400 занятий на выбор, и новые занятия добавляются каждую неделю!
👉 https://www.heatherkitchenyoga.com.au...

Главы:
00:00 - Вступление
00:18 – вариант Супта Падангустхасаны II согнутыми коленями (поза большого пальца ноги 2).
03:58 – Вариант Адхо Мукха Вирасаны с широкими коленями (поза героя лицом вниз)
05:29 – Уттанасана (поза интенсивного растяжения)
06:31 – Прасарита Падоттанасана (поза интенсивного растяжения с разведенными ногами)
08:11 – Уттхита Хаста Падангустхасана II (поза вытянутой руки к большому пальцу ноги 2)
12:52 – Ардха Чандрасана (поза полумесяца) с использованием стены
16:54 – Уттанасана (поза интенсивного растяжения)
18:04 – Спасибо, что присоединились ко мне

Приятной практики 😃

#iyengaryoga #yogachannel #yoga
💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨

😍 Поделитесь этим видео с другом:    • Sequence to HALF MOON POSE - Ardha Chandra...  

🌸💛 ПОДПИШИТЕСЬ на мой канал, чтобы получать еженедельные уроки йоги и поддерживать качественную бесплатную йогу для всех: https://www.youtube.com/c/IyengarYoga...

🙏 КУПИТЕ МНЕ КОФЕ (или чай):
👉 https://ko-fi.com/yogawithheather
Каждая мелочь имеет значение — спасибо.

💠 ПОДПИШИТЕСЬ на мою рассылку:
👉 https://www.heatherkitchenyoga.com.au

💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨

💚 ОБЩАЙТЕСЬ со мной в социальных сетях:
👉 Instagram: @yoga.wtih.heather
  / yoga.with.heather  
👉 Facebook: /heatherkitchenyoga
  / heatherkitchenyoga  

💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨

Предупреждение: Пожалуйста, соблюдайте осторожность во время занятий, включая использование любых реквизитов и опор. Физическая активность сопряжена с рисками, и вы несете ответственность за отсутствие медицинских показаний для отказа от занятий, за контроль своего состояния и за соблюдение своих ограничений. Если вы занимаетесь этим упражнением или программой упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск получения травмы и соглашаетесь освободить «Heather Kitchen Yoga» от любой ответственности.