【哈達瑜珈初級】 45分鐘基礎哈達瑜珈練習 ‧ 適合初學者〈國語版〉︱45 Mins Hatha Yoga for Beginner

Описание: 這段哈達瑜珈初級練習影片是在One Yoga 的線上200小時瑜伽導師培訓課程國語版中抽出，想透過這練習影片讓大家感受一下線上課程的學習方式，Samantha老師會和大家一起完成45分鐘的哈達瑜伽Hatha Yoga練習，有興趣的同學可以在下面的網址參加課程喔！

This Hatha Yoga beginner practice video is selected from the One Yoga's Online 200-hour Yoga Teacher Training Mandarin course, to let everyone experience the learning of the online course through this practice video. Teacher Samantha will complete 45 minutes Hatha Yoga practice with you, students who are interested can join the course at the following website!


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⬇️⬇️Timeline⬇️⬇️
00:00 開始
00:34 開始練習
01:18 呼吸法練習
03:52 熱身
16:45 側蹲 Side squat
19:16 門式 Gate pose
22:45 青蛙式 Frog pose
24:45 牛面式 Cow Face pose
26:52 弓式 Bow pose
30:20 仰蝴蝶式 Reclining Butterfly pose
31:34 拱橋 Wheel Pose/橋式 Bridge Pose
33:20 仰臥脊椎扭轉式 Reclined Spinal twist
34:51 快樂嬰兒式 Happy Baby pose
36:56 大休息
39:26 冥想練習


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