Создание пространства в прогибах назад: Салабхасана и Дханурасана

Описание: В йоге Айенгара прогибы назад — это не усилие, а создание четкой, плавной дуги, поддерживающей позвоночник во время его изгиба.

В этой последовательности мы рассмотрим три основные позы, которые применяют принципы безопасных и интегрированных прогибов назад:

Салабхасана (Поза Саранчи) — для развития силы и максимального растяжения
Дханурасана (Поза Лука) — для поддержания гибкости с помощью силы и выравнивания
Вариации Паршвы (боковые действия) — для улучшения стабильности корпуса, силы и баланса

Благодаря тщательному инструктажу и поэтапному выполнению вы научитесь стабилизировать позвоночник, раскрывать грудную клетку и развивать баланс между усилием и легкостью в этих захватывающих позах.

Эта последовательность подчеркивает четкость выравнивания и ключевые действия, необходимые для достижения растяжения спины без напряжения.

Что вас ждет на этом занятии:

Возможности для укрепления ног, рук и спины
Доступ к большей подвижности и вытяжению позвоночника
Активация мышц кора для обеспечения стабильности и силы при выполнении прогибов назад
Четкие и доступные шаги к уверенным прогибам назад

Это занятие подходит для студентов с некоторым опытом занятий йогой Айенгара, которые хотят лучше понять нюансы прогибов назад.

С любовью, /Стефани

#iyengaryoga #iyengaryogapractice #backbendalignment

___________________________

Вам знакомы эти фразы:
👉 «Найти время для практики сложно. Иногда у меня просто нет времени на 90-минутное занятие».

👉 «Моя практика кажется однообразной и неинтересной. Мой прогресс застопорился».

👉 «Я прихожу на коврик и теряюсь. Я не знаю, что практиковать».

Моя подписка по запросу разработана, чтобы помочь вам преодолеть эти трудности!

🎁 Воспользуйтесь этой ссылкой, чтобы получить скидку 50% на ежемесячную плату — эксклюзивное предложение в знак благодарности за всю вашу любовь и поддержку этого канала. Вы всё правильно поняли. Скидка 50% действует НЕ только один месяц, а каждый месяц, если вы не отмените подписку! https://studiopoyoga.kit.com/bd060d9f8c

🧱 Нужны аксессуары для йоги? Скачайте моё БЕСПЛАТНОЕ руководство: https://studiopoyoga.ck.page/e18e5a8866
___________________________

Стефани Тенсер/Studio Po Yoga Corp. — Предупреждение: Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую новую фитнес-программу. Участвуя в этой программе упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск. Вы должны понимать, что при участии в любой программе упражнений существует вероятность получения травмы. Пожалуйста, будьте внимательны и прислушивайтесь к своему телу. Добровольно участвуя в этих упражнениях, вы принимаете на себя весь риск получения травмы и соглашаетесь освободить Стефани Тенсер и Studio Po Yoga Corp. от любой ответственности по любым претензиям или искам, известным или неизвестным, возникающим в результате их халатности.