FIN DE LA SEMAINE D'ENTRAINEMENT - VLOG EPAULES - +BONUS
Автор: Ironso
Загружено: 2018-08-13
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DETAIL DE LA SEANCE -
1/ Développé militaire au cadre guidé 4x10
2/ BISET Développé incliné à la machine convergente + élévation frontale avec disque prise neutre 3x10+10
3/ Presse unilatérale 4x10
4/ BISET Elévation latérale croisée poulie vis à vis + élévation latérale prise supination 3x20+8
5/ BISET Arrière d'épaule unilatérale poulie haute + arrière d'épaule altère buste parallèle au sol 3x10+10
6/ Elévation latérale isométrique 3 séries 5/5; 4/4; 3/3; 2/2; 1/1
BUILDING.
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