220KG AU SQUAT ? 100 REPS AU LEG EXTENSION ? - LEG DAY MOTIVATION -
Автор: Ironso
Загружено: 2022-01-13
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Séance quad
Squat échauffement 60kg 5 reps 100kg 5 reps
Séries effectives 140kg 15 reps 160kg 10 reps 180kg 7 reps 200 kg 2x3 220 kg 1 rep
Presse horizontale
pyramide montante 160 kg 15 reps 180 kg 15 reps
Séries effectives 200 kg 15 reps dropset 160 kg 10 reps 2 séries
Leg extension
pyramide montante 20 reps 20kg 15 reps 40 kg 12 reps 80 kg
Séries effectives 120 kg 10 reps drop 80 kg 10 reps drop 40 kg 10 reps 3 séries
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Je vais vous faire découvrir comment devenir un athlète naturel complet
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