倪海廈：這5種“飲料兇手”比酒還烈，傷肝毀腎，千萬別喝！警醒！
Автор: 倪海廈中醫養生
Загружено: 2026-02-26
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🌟 文章主题重点总结
本文以倪海厦先生的中医教学视角，深入剖析了现代人日常饮用的五种看似无害、实则对肝肾造成严重损伤的饮料。核心观点是：肝主疏泄、肾主水液，二者同源互养，任何长期摄入高糖、高化学添加剂、苦寒过度的饮料，都会从根本上破坏这一平衡，导致湿热困肝、肾精亏耗、脾阳受损等一系列病变。"上工治未病"，防患于未然才是中医养生的真谛。
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💊 文章提到的具体建议与方法
🔴 奶茶
问题成分：大量精制糖、植物奶油（氢化植物油）、木薯淀粉粉圆
建议：完全戒除或极度控制频率，每周不超过1次，选无糖或少糖版本
用量：若饮用，每次不超过半杯（约200ml），去糖、去奶盖
⚡ 功能性饮料（能量饮料）
问题成分：超高剂量咖啡因、牛磺酸、人工添加剂
建议：完全戒除，尤其禁止在子时（23:00）至丑时（03:00）饮用
用量：建议归零，以温水或淡茶代替提神
🍵 浓茶
问题成分：高浓度草酸、茶碱、咖啡因
建议：改为淡茶，每日2～3杯为宜
用量：茶叶用量每次3～5克，水温不超过85°C，避免空腹及睡前饮用
体质选择：
偏热体质 → 绿茶
偏寒体质 → 红茶、熟普洱
肝火旺、眼干 → 菊花茶（每次5～8朵，热水冲泡）
🍹 加工果汁／果味饮料
问题成分：高果糖、人工色素、人工香精、防腐剂
建议：以食用新鲜完整水果替代，如需饮用果汁，自榨、不加糖、即榨即饮
用量：自榨鲜果汁每日不超过150～200ml，饭后30分钟饮用为佳
🌿 市售养生茶／排毒茶／减肥茶
问题成分：大黄、番泻叶（蒽醌类泻下药）、决明子（长期苦寒伤阳）
建议：停止自行购买使用，必须在中医师辨证指导下方可使用
用量：以下情况下严格遵医嘱，绝不自行长期服用
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✅ 哪些人可以用（适用人群）
体质偏热、舌红苔黄、大便干燥者，短期在医师指导下适量饮用菊花茶、绿茶
消化功能良好、体质强健者，适量饮用自榨无糖鲜果汁
阳气充足、无慢性病基础的健康成年人，偶尔少量饮用淡茶
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❌ 哪些人不可以用（禁忌人群）
🚫 奶茶、功能饮料、加工果汁：
脂肪肝、肝功能异常者 ⚠️ 需线下检查就医
糖尿病或血糖偏高者 ⚠️ 需线下检查就医
肾结石、慢性肾病患者 ⚠️ 需线下检查就医
儿童及青少年（脏腑稚嫩，"稚阴稚阳"之体）⚠️ 需线下检查就医
🚫 浓茶：
肾结石病史者 ⚠️ 需线下检查就医
脾胃虚寒、寒性体质者（怕冷、手脚凉、大便溏稀）⚠️ 需线下检查就医
贫血、气血两虚者 ⚠️ 需线下检查就医
🚫 市售养生茶／减肥茶：
脾肾阳虚者（怕冷、腰酸、精神萎靡）⚠️ 需线下检查就医
孕妇、哺乳期女性 ⚠️ 需线下检查就医
有肝病基础（肝炎、肝硬化等）者 ⚠️ 需线下检查就医
长期服药者（存在草药与西药相互作用风险）⚠️ 需线下检查就医
老年人及体虚者 ⚠️ 需线下检查就医
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