倪海廈：經常眼睛幹澀？不是用眼過度，是肝血不足！一招養肝明目！
Автор: 倪海廈中醫養生
Загружено: 2026-02-27
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🌟 核心主題重點
眼睛幹澀的根本原因不是用眼過度，而是肝血不足。《黃帝內經》明確指出"肝開竅於目"，肝血充足則眼睛潤澤有神，肝血虧虛則眼睛幹澀、視力模糊。現代人熬夜、情緒壓力大、飲食不當，正是導致肝血不足的主要元兇。
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💊 文章中提到的治療方法及用量
🌿 枸杞桑葚養肝明目茶
枸杞子：20克
桑葚：15～20克
紅棗（去核）：適量（可選）
做法：加適量清水，大火燒開後轉小火煮10～15分鐘，放涼飲用
用法：每日飲用，連續一周
🌸 枸杞菊花茶（肝火偏旺調整版）
枸杞子：適量（減量使用）
菊花：少許
桑葚：適量
做法：同上，菊花可在關火前加入燜5分鐘
👁️ 眼部穴位按摩
睛明穴（內眼角旁）：每次按揉1～2分鐘，每日1～2次
攢竹穴（眉頭處）：輕柔圓形按揉，感覺酸脹即可，每次1～2分鐘
太沖穴（腳背大趾與二趾間縫嚮上凹陷處）：每次每腳按揉2～3分鐘，兩腳均需按
🛁 泡腳養腎助肝法
水溫：約40度
時間：每晚15～20分鐘
可加：生姜片或艾葉
⏰ 時辰養生法
早上7～9點：務必吃好早飯，補充脾胃氣血來源
中午11點～下午1點：小睡20～30分鐘
晚上9～11點：放慢節奏，泡腳、拉伸，准備入睡
晚上11點前必須上床睡覺（子醜時為肝膽修復黃金期）
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✅ 哪些人可以用
眼睛幹澀、酸澀、視物模糊，但無明顯充血、無眼屎增多者
伴有面色蒼白或萎黃、手腳麻木、頭暈、失眠多夢者
女性月經量少、經期延後者
長期熬夜、用眼過度、壓力大的上班族及學生
中年以上肝腎自然走下坡的人群
體質偏虛、氣血不足者
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❌ 哪些人不可以用（需線下檢查就醫）
眼睛充血嚴重、眼屎多、口苦、脾氣暴躁明顯者——屬肝火旺盛，不宜直接用此補血方，需線下檢查就醫
大便溏稀、脾胃虛寒明顯者——桑葚性寒，可能加重脾胃不適，需線下檢查就醫
已有明確眼科疾病（如青光眼、白內障、黃斑病變等）者——需線下檢查就醫，不可以食療代替專業治療
糖尿病患者——桑葚含糖量較高，需線下檢查就醫後謹慎使用
孕婦及哺乳期女性——用藥及食療均需線下檢查就醫後再行決定
正在服用中西藥物者——需線下檢查就醫，避免食藥相互作用
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