10 km nordic walking z Aleksandrem Wilanowskim.
Автор: Nordic walking z Aleksandrem Wilanowskim
Загружено: 2020-07-11
Просмотров: 3662
Описание:
Ahoj!
Kolejny trening nordic walkingowy czas zacząć!
Na jego potrzeby, zarezerwujcie czas na trasę 10 km.
Przed treningiem solidnie się rozgrzejcie: przynajmniej 6 minut rozgrzewki stacjonarnej i 1 km rozgrzewki w marszu.
Trasę dzielimy na 3 odcinki po 3 km i jeden końcowy 1 km.
Co trzy kilometry zatrzymajcie się i wykonajcie naprzemienne wykroki nóg do przodu. W czasie kolejnych powtórzeń wspierajcie się coraz mocniej na kijach tak by zaangażować ramiona do wysiłku.
Ilość powtórzeń w serii dostosuj do swoich możliwości, ale spróbuj wykonać najmniej 10 powtórzeń na każdą nogę.
Powodzenia!
Aleksander Wilanowski
tel. 696 014 360
Sklep z kijami: www.nordicsklep.pl
Szkolenia nordic wakingowe: www.nordwalk.pl
Kije: Fizan 3K.
Buty: Kayland Alpha Knit
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
