なぜ今、心がスカスカして自分を責めてしまうのか？冬の終わりに自己否定が強くなる「3つの理由」と、自分を許すための処方箋【心理学】
Автор: ここゆみ | 癒しと学びの幸せカフェ
Загружено: 2026-02-23
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みなさーーん、おつかれさまです💛
ここゆみの癒しと学びカフェへようこそ☕
「あぁ、またできなかった」
「どうして私はいつもこうなんだろう」
カレンダーの上では春が近づいているのに、 心の中だけが冷たい冬のまま、自分に厳しくなっていませんか？
仕事も家事もがんばっているはずなのに、ふとした瞬間にやってくる、
あの「心がスカスカするような寂しさ」。
実はこれ、あなたの性格のせいではなく、
この時期特有の「3つの理由」が関係しているんです。
今日の動画では、脳科学や心理学の視点から、 なぜ今、自己否定がマックスに達しやすいのか、 そして、どうすればその声を優しく鎮めることができるのかをお話しします。
自分に「はなまる」をあげるのが難しい日こそ、 温かい飲み物を片手に、ゆっくりお聴きくださいね☕✨
⏱ タイムスタンプ
00:00 オープニング
00:57 今日のテーマ│ 自己否定と心のスカスカ感を、やさしいエネルギーに変える方法
01:57 理由①：物理的な心のエネルギー切れ（セロトニン不足）
03:16 理由②：年度末という「置いてけぼり」の社会的プレッシャー
04:27 理由③：脳を守るための「攻撃的な防衛反応」
05:51 ①脳の癖「ネガティビティ・バイアス」を知る
07:14 ② コーチングの知恵「リフレーミング」で視点を変える
08:44 ③ 他人の長所を「自分への栄養」に変える
10:19 今日のまとめ
11:44 今日の問い│エンディング
☕今日の問い
今日一日、たとえ誰にも気づかれなくても、 あなたが一生懸命にがんばったことは何ですか？
「朝、家族のためにコーヒーを淹れた」
「一歩、外へ踏み出した」
そんな、あなただけの小さな「はなまる」を
コメント欄で教えてくださいね。
言葉にすることで、あなたの明日はもっと優しく、温かくなります✨
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BGM：Swipesy Cakewalk - E's Jammy Jams （YouTube Audio Library）
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