Тренировка с гирей на всё тело | Развитие силы, выносливости и мощи

Описание: ⚒️ Скачайте планы тренировок серии Forge 💪
Теперь вы можете получить доступ к нескольким бесплатным планам тренировок, основанным на серии Kettlebell Forge, каждый из которых разработан для развития силы, выносливости и устойчивости, по одной тренировке за раз.

👉 Получите свои планы здесь: https://www.samueljordanfitness.com/f...
Присоединяйтесь к Forge, тренируйтесь структурированно и продолжайте прогрессировать неделю за неделей. 🛡️🔥

Тренировка с гирей на всё тело | Развитие силы, выносливости и мощи
🔥 Серия Kettlebell Forge – день 4: Сила и кондиционирование всего тела ⚒️

После трёх дней целенаправленных силовых тренировок пришло время собрать всё воедино. Четвёртый день серии Kettlebell Forge – это встреча силы и выносливости, тренировка на всё тело, которая проверит вашу силу, контроль и выносливость.

Эта тренировка в стиле EMOM сочетает в себе базовые упражнения и силовые нагрузки с собственным весом, чтобы проработать все мышцы — грудь, ноги, спину и корпус — в одной непрерывной последовательности. Каждая минута — это возможность сохранять концентрацию, дисциплину и продолжать двигаться целенаправленно.

Используя две гири (я использую 2 по 16 кг), мы сосредоточимся на плавных переходах и равномерном усилии во всех 15 раундах.

Формат тренировки:
EMOM | 15 раундов
3 упражнения в минуту

Ваша программа на все тело:
• 5 приседаний с удержанием стоек
• 5 махов
• 5 отжиманий с полной амплитудой

Именно здесь начинает проявляться вся проделанная вами работа — сила, закаленная в движении. Сохраняйте контроль, собранность и продолжайте наращивать нагрузку. 🛡️

Разминка перед тренировкой:    • QUICK 5MIN WARM UP // For before your workout  
Заминка и растяжка после:    • QUICK 5MIN Cool Down & Stretch Routine  

Следуйте моим инструкциям по выполнению этой тренировки. Выполняйте её в удобном для вас темпе и делайте перерывы при необходимости!

https://www.samueljordanfitness.com
  / samueljordanfitness  
  / samueljordanfitness  
  / samueljordanfitness  
МАГАЗИН ТОВАРОВ ДЛЯ СИЛЫ: https://www.strengthshop.co.uk?sca_re...

Если вам нравится внешний вид этих гирь, перейдите на @strengthshop по ссылке в профиле и используйте код SAMUEL5, чтобы получить дополнительную скидку 5% при оформлении заказа.

• • • •

Подпишитесь на мою рассылку и получайте БЕСПЛАТНЫЕ планы тренировок, рецепты, новости и всё о фитнесе по ссылке в профиле на сайте www.samueljordanfitness.com.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ. Упражнения и тренировки, представленные в этом видео, предназначены исключительно для образовательных целей. Перед началом этой или любой другой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом для получения соответствующего назначения и мер безопасности. Физические упражнения не лишены рисков, и эта или любая другая программа тренировок может привести к травме. Как и в случае любой другой программы тренировок, если в какой-либо момент тренировки вы почувствуете слабость, головокружение или физический дискомфорт, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу.