Эпизод 086: Построение прочного фундамента любви к себе и самооценки

Описание: Задайте мне любой вопрос о том, как залечить рану, нанесенную вашей матерью, и я отвечу на него в подкасте. Нажмите здесь, чтобы задать вопрос. - https://forms.gle/4NNiN5acJPsYya3X7

***************************************
Как мы можем оставаться на связи и работать вместе!

1. Получите мой бесплатный мини-курс ➡️ https://bit.ly/BlackMotherWoundHealing
2. Работайте со мной индивидуально ➡️ https://bit.ly/bmwoneononecoaching
3. Присоединяйтесь к RESOLVE Evolved ➡️ https://jenniferarnise.systeme.io/res...

***************************************
«Самолюбие становится вредным, когда оно предлагается лишь кратковременно».

Самооценка и любовь к себе часто кажутся недостижимыми, когда мы растём, усваивая, что наша ценность зависит от того, что мы делаем или как нас видят другие. Для многих, особенно для тех, чьи матери не могли обеспечить необходимый уход, чувство собственного достоинства было чем-то, что нужно заслужить, а не чем-то, что просто есть. Это оставляет пустоту, которая может преследовать нас годами, формируя наше самовосприятие и то, как мы позволяем другим относиться к нам.

Исцеление не означает переписывание прошлого, оно означает его ясное видение. Оно означает осознание того, как нас учили добиваться одобрения, оценивать себя по достижениям и довольствоваться меньшим, чем мы заслуживаем. Оно означает признание потери, не позволяя ей определять нас. Даже когда мы скорбим о том, чего нам не хватило, есть сила в том, чтобы взглянуть правде в глаза, назвать это и понять это.

По сути, работа заключается в отделении того, кто мы есть, от того, что мы сделали. Речь идет об осознании того, что чувство собственного достоинства не зарабатывается, оно просто существует. Когда мы начинаем это принимать, меняется то, как мы относимся к себе и как позволяем другим относиться к нам. Это медленный процесс, но он формирует всё: то, как мы переживаем любовь, как реагируем на жизнь и как, наконец, начинаем видеть себя достаточно хорошими такими, какие мы есть.

В этом эпизоде ​​я отвечаю на ваши вопросы о самооценке, уверенности в себе и о том, как научиться любить себя после воспитания эмоционально незрелой матери. Мы говорим о «бомбардировке любовью к себе», стремлении получить одобрение и о том, почему для повышения самооценки часто нужно начинать с нуля. Мы также затрагиваем тему «перевоспитания внутреннего ребенка», утверждения себя посредством последовательных действий и примирения с горем, связанным с травмой, полученной от матери. Если вы готовы перестать доказывать свою ценность и начать относиться к себе так, будто вы важны, этот эпизод для вас.

«Ваша самооценка — это ваше хорошее самочувствие. Это не значит, что вы становитесь лучше или что-то доказываете». – Дженнифер Арнис

Темы:
(00:00:00) Фрагмент эпизода
(00:00:16) Добро пожаловать в подкаст «Рана черной матери»
(00:01:15) Вопрос о том, кому вы на самом деле обязаны своей энергией
(00:02:42) Вопрос №1: Как мне восстановить чувство собственного достоинства, если моя мать теперь хвалит меня только?

(00:03:48) Оставляйте места, где вы должны заслужить свою ценность
(00:05:01) Переосмысление родительских качеств без привязки ценности к действиям
(00:06:39) Признание себя вне контекста продуктивности
(00:09:53) Маленькие победы как доказательство собственного достоинства
(00:10:38) Быть добрее к себе после ошибок
(00:12:41) Вопрос №2: Как мне узнать, что такое любовь в 64 года, если я знаю только разбитое сердце?

(00:13:31) Почему любовь к себе должна продолжаться
(00:15:11) Самоотречение — это самонанесенная «бомбардировка любовью»
(00:16:37) Дистанцирование от людей, которые вас не поддерживают
(00:17:29) Изменение того, как вы разговариваете сами с собой
(00:18:29) Еда, питье и отдых как забота о себе
(00:21:05) Действия важнее утверждений
(00:22:39) Вопрос №3: Вы когда-нибудь испытывали угрызения совести из-за времени, потраченного на травму, полученную от матери?

(00:25:11) Отказ от «справедливости»
(00:27:12) Принятие потери и движение вперед

Ключевые выводы:

«Направьте всю энергию, которую вы собираетесь потратить на других, на себя, даже если это вызывает у вас чувство неловкости».

«Вам приходилось бороться за свою ценность, и она строилась на том, что вы делаете, а не на том, кто вы есть».

«Первое, что вам нужно сделать, это уйти из среды, которая требует от вас показывать себя с лучшей стороны, чтобы доказать свою ценность».

«Перевоспитание внутреннего ребенка — это воспитание маленькой девочки за то, кто она есть, а не за то, насколько хорошо она что-то делает».

«Когда вы заботитесь о себе, это доказательство вашей ценности».

«Подтверждение — это не слова. Я хочу, чтобы вы демонстрировали позитивное поведение».

«Любовь — это образ жизни. Это не то, чем вы занимаетесь две недели и потом забрасываете».

«Некоторые вещи нам не даются, и в этом есть горе. Вы зажигаете свечу, плачете, молитесь, ругаетесь, а затем возвращаетесь к принятию».

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Я не являюсь лицензированным психологом, врачом или медиц...