倪海厦：气血两虚别再乱补了！中医警告：作息不对，吃什么都白搭！28岁女孩亲身案例告诉你，如何用“黄金作息表”一个月改善疲劳、脱发、手脚冰凉，低成本补气血方法就在这里！
Автор: 倪的养生堂
Загружено: 2026-02-20
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🎬 【視頻簡介】
你有沒有覺得體力大不如前？
掉髮嚴重、面色萎黃、稍微動一動就心慌氣短？
這不是你老了，而是你的氣血「銀行」虧空了！
很多人第一反應是買當歸、阿膠，結果喝了反而肚子脹、不消化。
本期視頻，我們將揭開氣血兩虛的真相。
為什麼說「作息」才是最省錢、最根本的補藥？
「藏、生、養、通」這四個字，是如何主宰你一天的能量供應的？
我們將為你提供一份精準到時辰的「黃金作息表」，教你如何順應天時，不花一分錢把氣血補回來。
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🔥 【本期核心乾貨】
✅ 認識氣血「發動機」：
深度解析《黃帝內經》中的氣血觀念。明白脾胃如何化生氣血，肝臟如何儲藏氣血。
✅ 氣血兩虛的自測信號：
教你辨別「沉細弱」的脈象與「淡白齒痕」的舌頭。分清氣血兩虛與陽虛的區別，避免盲目溫補。
✅ 詳解三大「氣血殺手」：
1. 熬夜：為何血不歸肝會導致精疲力竭？
2. 賴床與廢早餐：錯過胃經當令，工廠拿什麼產氣血？
3. 思慮過度：大腦的高能耗是如何暗中耗乾你的「機油」的？
✅ 順應天時的作息密碼：
1. 子午覺：中午閉目養神，晚上十一點前入睡，給心肝「充電」。
2. 卯時起床：喝溫水排宿便，啟動大腸經清淤。
3. 辰時早餐：像皇帝一樣吃熱食，開啟一天的生化動力。
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💡 【給觀眾的一句話】
最好的醫生是你的自律，最好的補藥是你的睡眠。
氣血不是靠「塞」進去的，而是靠脾胃「生」出來、靠作息「省」出來的。
從今晚開始，關掉手機，給氣血一個回家的機會。
👇 你現在的作息是幾點睡、幾點起？堅持早睡後身體有什麼變化？歡迎在評論區留言互動！
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