Γυμνάζεσαι αλλά δεν βλέπεις αποτέλεσμα; Δες γιατί η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο…

Описание: Γυμνάζεσαι… αλλά δεν βλέπεις αποτέλεσμα;
Δεν είσαι ο μόνος.

Σε αυτό το επεισόδιο του Do Eat Well Podcast συζητάμε ένα από τα πιο συχνά παράπονα ανθρώπων που προπονούνται συστηματικά, αλλά νιώθουν ότι έχουν «κολλήσει».

🎙️ Μαζί μου ο Στάθης Κασάμπαλης, fitness trainer & exercise physiologist, ιδιοκτήτης του Performance Lab στη Δράμα, ενός χώρου που εξειδικεύεται στην εξατομικευμένη προπόνηση μέσα από personal & small group training.

Στη συζήτησή μας αναλύουμε:
✔️ Γιατί πολλοί γυμνάζονται αλλά δεν βλέπουν αλλαγές στο σώμα τους
✔️ Τον καθοριστικό ρόλο της διατροφής στα αποτελέσματα της προπόνησης
✔️ Πώς τα λάθος θερμιδικά επίπεδα (πολύ λίγο ή πολύ φαγητό) επηρεάζουν απόδοση & πρόοδο
✔️ Τη σημασία της πρωτεΐνης στη μυϊκή ανάπτυξη και αποκατάσταση
✔️ Γιατί η ζυγαριά δεν λέει πάντα την αλήθεια
✔️ Πότε αλλάζει η σύσταση σώματος χωρίς να αλλάζει το βάρος
✔️ Γιατί ο συνδυασμός διατροφολόγου & σωστού προπονητικού πλάνου κάνει τη διαφορά.

Αν νιώθεις ότι προσπαθείς αλλά δεν ανταμείβεσαι, ίσως δεν χρειάζεσαι περισσότερη προσπάθεια, αλλά σωστή καθοδήγηση.

📌 Η προπόνηση και η διατροφή λειτουργούν μαζί, όχι ανταγωνιστικά.

👉 Αν το επεισόδιο σου έδωσε απαντήσεις, κάνε Subscribe στο κανάλι και άφησε ένα σχόλιο με την εμπειρία σου.

***

00:00 Intro
00:19 Εισαγωγή
00:45 Γνωριμία με τον καλεσμένο
01:04 Γυμνάζομαι αλλά δεν βλέπω αποτέλεσμα
03:06 Γιατί η διατροφή είναι καθοριστικός παράγοντας στην πρόοδο
04:37 Τρώω λίγο ή πολύ; Πώς επηρεάζεται η απόδοση & το σώμα
05:53 Πρωτεΐνη και μυϊκή ανάπτυξη – πόση είναι αρκετή;
09:29 Γιατί η ζυγαριά δεν δείχνει πάντα την αλήθεια
12:20 Από τον στόχο στο αποτέλεσμα: πώς σχεδιάζεται η προπόνηση
13:25 Τι αλλάζει όταν συνδυάζεις προπόνηση & πλάνο διατροφής
14:47 Κλείσιμο & Συμπεράσματα – γιατί χρειάζεσαι σωστή καθοδήγηση