Rutina FULL BODY CARDIO HIIT 15 minutos

Описание: Rutina FULL BODY CARDIO HIIT 15 minutos es un circuito perfecto para la pérdida de grasa corporal y aumento de la fuerza.
Consta de 17 ejercicios de 30 segundos de duración cada uno y 10 segundos de descanso entre ellos + 7 ejercicios finales sin descanso entre ellos.
Se recomienda calentar 5 min antes de empezar ésta rutina, Aquí os dejo la rutina de calentamiento, warm up 5 min.
   • CALENTAMIENTO 5 MIN/WARM UP WORKOUT  
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Program:
1.Squat with cross punch
2.Squat jump to lunge
3.in & out push up
4.Plank steps in
5.Foot fire
6.Easy burpee to cossack squat
7.Crunch pulses
8.Jacknife abs
9.Easy burpee to broad jump
10.High donkey kick (R)
11.High donkey kick (L)
12.Burpees
13.Lateral plank on elbow side by side
14.Bycicle crunch
15.Option 1: Plank jacks/ Option 2: Single arm plank jack
16.Squat pulse
17.Diamond push up hip/ leg raise
30 segundos de descanso, prepárate y sube el volúmen...............😎😎
1.In & out legs
2.Air punches
3.Jumping jacks
4.Fast run
5.Elbow knee twist
6.Jack variation
7.High knees
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Música por EPIDEMIC SOUND
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