ycliper

Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
Скачать

Полный тренировочный лист ABC (подход + повторения)

Автор: Laércio Refundini

Загружено: 2024-07-15

Просмотров: 322322

Описание: . 🔥Meus Cursos na Muscle+: http://bit.ly/3VIyvgM |
. Descubra a ficha de treino ABC completa, ideal para maximizar seus resultados na academia! Neste vídeo, explico detalhadamente cada exercício, incluindo séries e repetições para cada grupo muscular. Na divisão de treino ABC, o treino A, que foca em costas, ombro e bíceps, começamos com o exercício de pulley frente, um ótimo exercício para as costas. Em seguida, faremos a remada máquina para trabalhar a parte inferior das costas e, depois, a remada alta para a parte do meio das costas. Para o deltoide posterior, faremos o crucifixo inverso na máquina e finalizamos com a rosca direta e a rosca Scott para bíceps.
Na divisão de treino ABC, o treino B, que é focado em pernas, o agachamento é o primeiro exercício para trabalhar o quadríceps. Depois, faremos o leg press e a cadeira extensora. Para a parte posterior da coxa, incluímos a mesa flexora e a cadeira flexora, e finalizamos com exercícios para panturrilhas.
No treino C, voltamos o foco para o peitoral e ombro. Começamos com o supino máquina, seguido pelo dumbbell press e o crucifixo máquina. Para o ombro, faremos a elevação lateral e o tríceps pulley, além de exercícios específicos para o abdômen, como o abdominal na máquina.
Esse treino ABC completo é ideal para ganho de massa muscular e definição. Inclui exercícios eficazes como o pulley frente, a remada máquina e o agachamento. Se você está buscando o melhor treino para hipertrofia, este vídeo é para você!
Não se esqueça de conferir todos os detalhes e adaptar os exercícios à sua rotina. Assista agora e descubra como montar a ficha de treino ABC perfeita para você!


🔥Nosso Segundo Canal, INSCREVA-SE para Vídeo Todo dia:    / @laerciorefundiniresponde  

🔥Meus Cursos na Muscle+: https://muscleplus.com.br/m60d-oy/?ut...

🔥Suplementos da Growth tem desconto com o meu Cupom ''LALA''
gsuplementos.com.br/

🔥Ganhe 12% DE DESCONTO em qualquer compra da Insider com o Cupom: LALA
https://www.insiderstore.com.br/Laerc...

🔥 Site da Oficial Farma: https://www.oficialfarma.com.br/catal...
Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA


🚨 Seja membro do Clubinho do Lalá e Ganhe benefícios:
   / @laérciorefundini  




Apoio:
Academia Ironberg
@ironberg_ct

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Полный тренировочный лист ABC (подход + повторения)

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио

Похожие видео

Полный список тренировок ног (количество подходов + время отдыха)

Полный список тренировок ног (количество подходов + время отдыха)

ABC é a Píor Divisão de Treino! (ENTENDA)

ABC é a Píor Divisão de Treino! (ENTENDA)

Essa é a Melhor Divisão de Treino Para Naturais!

Essa é a Melhor Divisão de Treino Para Naturais!

Ranking do MELHORES e PIORES Exercícios para Ganhar Músculo

Ranking do MELHORES e PIORES Exercícios para Ganhar Músculo

10 EXERCÍCIOS QUE TODO INICIANTE PRECISA FAZER NA ACADEMIA ​⁠@LeandroTwin @4FitClub

10 EXERCÍCIOS QUE TODO INICIANTE PRECISA FAZER NA ACADEMIA ​⁠@LeandroTwin @4FitClub

Слабое тело = слабая жизнь. Почему спорт — это основа #спорт #здоровье #дисциплина #мотивация

Слабое тело = слабая жизнь. Почему спорт — это основа #спорт #здоровье #дисциплина #мотивация

o MELHOR TREINO para Natural!

o MELHOR TREINO para Natural!

Тётки 30-40 лет НЕНАВИДЯТ СВОБОДНЫХ МУЖЧИН

Тётки 30-40 лет НЕНАВИДЯТ СВОБОДНЫХ МУЖЧИН

DÁ PRA ENTRAR NO SHAPE COM TREINO BÁSICO de ACADEMIA? (com RENATO CARIANI) | PODCAST do MHM

DÁ PRA ENTRAR NO SHAPE COM TREINO BÁSICO de ACADEMIA? (com RENATO CARIANI) | PODCAST do MHM

Ficha de Treino AB Completa (Exercícios + Séries)

Ficha de Treino AB Completa (Exercícios + Séries)

Лучшие упражнения для верхней части тела с гантелями (грудь, плечи, спина, трапеции, бицепсы, три...

Лучшие упражнения для верхней части тела с гантелями (грудь, плечи, спина, трапеции, бицепсы, три...

БЫСТРО НАБИРАЙТЕ МЫШЕЧНУЮ МАССУ: 7 вещей, которые вам следует знать!

БЫСТРО НАБИРАЙТЕ МЫШЕЧНУЮ МАССУ: 7 вещей, которые вам следует знать!

Овсянка - лошадиная еда или суперфуд бессмертия?

Овсянка - лошадиная еда или суперфуд бессмертия?

Идеальная тренировка PUSHING! (научно обоснованное)

Идеальная тренировка PUSHING! (научно обоснованное)

Guia Completo dos Exercícios mais Fáceis da Musculação!

Guia Completo dos Exercícios mais Fáceis da Musculação!

Вы неправильно выполняете подъемы рук в стороны — вот почему ваши боковые дельтовидные мышцы не б...

Вы неправильно выполняете подъемы рук в стороны — вот почему ваши боковые дельтовидные мышцы не б...

Tudo que um Iniciante precisa Saber para Evoluir RÁPIDO na Academia

Tudo que um Iniciante precisa Saber para Evoluir RÁPIDO na Academia

8 Exercícios MEDIOCRES que Todo Mundo Faz (SUBSTITUA POR ESSES)

8 Exercícios MEDIOCRES que Todo Mundo Faz (SUBSTITUA POR ESSES)

O ÚNICO Exercício de Ombro que você Precisa!

O ÚNICO Exercício de Ombro que você Precisa!

Нечеловеческая Мощь! Пугающие Нокауты и Щедрая Душа Криса Юбенка

Нечеловеческая Мощь! Пугающие Нокауты и Щедрая Душа Криса Юбенка

© 2025 ycliper. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]