Tu atención diseña tu destino | Parte 3 | Por Claudio Marzan

Описание: En este encuentro profundizamos en una idea central: tu atención diseña tu destino. Desde la psicología práctica y la neurociencia aplicada, exploramos cómo la mente dispersa, reactiva y saturada termina robándonos energía, claridad y presencia en la vida cotidiana.

Analizaremos cómo funcionan los sistemas que capturan la atención, por qué el futuro no se construye desde el deseo sino desde la arquitectura interna (hábitos, foco, decisiones y repetición), y de qué manera la falta de dirección consciente nos mantiene atrapados en automatismos mentales. A través de ejemplos claros y herramientas concretas, aprenderemos cómo recuperar el mando de la atención y diseñar un sistema interno que sostenga una vida más lúcida, funcional y coherente.

El objetivo de este video es comprender que el futuro no es un sueño ni una meta abstracta, sino el resultado directo de cómo entrenamos —o no— nuestra atención en el presente.

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Contenido:

Introducción al curso "Tu atención diseña tu destino" (0:00)
La importancia de la resiliencia ante las recaídas (0:56)
La diferencia entre culpa y responsabilidad (5:45)

Los cinco disparadores de las recaídas (8:18-13:00)
1. Sueño bajo o de mala calidad (8:50)
2. Estrés alto (9:32)
3. Entorno sin fricción (facilidad para caer en viejos hábitos) (10:24)
4. Hambre emocional (carencia o búsqueda de aprobación) (11:41)
5. La no revisión (12:31)

Protocolo para manejar las recaídas (RVR: Reconocer, Volver, Reparar) (15:31-20:20)
• Reconocer: Observar el error sin juicio (16:10).
• Volver: Realizar una acción mínima para retomar el sistema (16:36).
• Reparar: Corregir el error, especialmente si afecta a otros (18:56).

Cuatro enemigos del sistema y cómo corregirlos (20:20-25:19)
• Ambición irreal: Intentar cambiar demasiados hábitos a la vez (20:32).
• Perfeccionismo: Si no es perfecto, no se hace (22:08).
• Falta de entorno adecuado: No crear un ambiente que facilite los hábitos correctos (23:39).
• Falta de revisión: No ajustar el sistema si no funciona (25:21).

El papel de la dopamina y los hábitos (31:44 - 43:22)
El autoengaño y la verdad (43:23 - 47:48)

Las 10 distorsiones cognitivas más comunes (47:49-52:19)
1. Todo o nada (47:53).
2. Catastrofismo (48:08).
3. Lectura mental (48:24).
4. Adivinadores del futuro (48:46).
5. Los "Debería" (49:11).
6. Descalificar lo positivo (49:35).
7. Personalización (49:53).
8. Etiquetas (50:11).
9. Sesgo de confirmación (50:18).
10. Generalización (50:41).

Resumen de herramientas para el cambio (52:19)
Maranasati: la atención a la muerte como lucidez práctica para ordenar lo importante (54:41)
Preguntas para reflexionar sobre la finitud (57:33)
Cierre del curso: "Tu atención diseña tu destino" (1:02:00)

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