Ep 477: mon plan d'entrainement d'ultra trail? Ne copie pas!

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5 km à l’Ultra Trail – Podcast Trail Running, entraînement & nutrition ultra trail


Podcast francophone dédié au trail & ultra‑trail : conseils d’entraînement, plans personnalisés, nutrition, coaching de groupe et préparation de la Swiss Peak 380 km. Écoutez maintenant !




5 km à l’Ultra Trail – Le podcast qui booste votre performance en trail & ultra‑trail


Entraînement Trail : Méthodes, volume & intensité
Apprenez à adapter un plan d’entraînement générique à votre quotidien et à éviter les blessures.
Coaching Trail personnalisé & Coaching de groupe
Découvrez nos offres de coaching sur‑mesure, leurs avantages et pourquoi le coach‑group est une solution économique.
Nutrition Ultra‑Trail : Guides, stratégies & astuces
Planifiez vos apports en glucides, électrolytes & solides pour les courses de 20 km à plus de 300 km.
Préparation de la Swiss Peak 380 km – Retour d’expérience
Chronologie, gestion du sommeil, récupération et leçons tirées de la préparation d’une course de 120 h.
Rejoignez la communauté – Newsletter & ressources gratuites
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Plan d’entraînement adaptable – comment ajuster le volume, l’intensité et le dénivelé.
Gestion du dénivelé positif & négatif – stratégies pour les ascensions & descentes techniques.
Boissons ésotoniques vs. électrolytes – quel produit choisir selon la durée de l’épreuve.
Sommeil & récupération pendant l’ultra – astuces pour éviter les hallucinations et la fatigue.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

0:13 Introduction et préparation pour la Swiss Peak
0:39 Phase d'affûtage et gestion de la fatigue
2:00 Adaptation des plans d'entraînement
7:17 Stratégies nutritionnelles pour les ultras
9:10 Conclusion et encouragements aux auditeurs