Ep 563: les fondations c'est chiants mais les blessures aussi!

Описание: Ton de plan de 6 mois! (https://cesrhldd.gensparkspace.com/)


Dans cet épisode de Du 5 km à l'Ultra-Trail, on explore une vérité souvent ignorée par les coureurs : la préparation en trail, c’est avant tout une histoire de fondations solides, même si ça peut être ennuyeux et répétitif.


Raphaël, coach passionné et expérimenté, met en lumière l’importance cruciale des séances d'endurance fondamentale et de récupération, et comment éviter de trop se pousser, ce qui mène souvent aux blessures.
Trop d’intensité, de volume ou de dénivelé sans gérer la récupération peut conduire à des erreurs fatales. Découvrez pourquoi la clé de votre succès en trail réside dans la constance et le bon rythme, sans ego, pour éviter la douleur et la frustration.


Si vous en avez marre des entraînements "fast and furious", cet épisode est fait pour vous !
Écoutez maintenant pour :
Apprendre à maîtriser votre volume et vos intensités sans tomber dans le piège de l’héroïsme inutile.
Découvrir comment une bonne gestion des fondations d’entraînement vous permettra de terminer vos courses avec le sourire.
Trouver des conseils pratiques pour structurer votre préparation et éviter les blessures à long terme.


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