Бессонница у женщин 40+: дыхание, стресс и одна вещь, о которой забывают

Описание: Ты практикуешь дыхание, медитации, телесные практики —
но вечером всё равно долго не можешь уснуть?
Мы часто получаем такие вопросы от женщин 40+:
— кручусь в постели
— мысли не останавливаются
— тело вроде устало, а нервная система — нет
В этом видео мы разбираем реальную причину трудностей с засыпанием, о которой редко говорят:
почему дыхательные практики не работают автоматически,
как накопленный стресс влияет на сон,
и что важно учитывать перед вечерними практиками, чтобы действительно уснуть, а не «лежать с закрытыми глазами».
В видео:
✔️ почему дыхание — не волшебная таблетка
✔️ как понять, что нервная система перегружена
✔️ какие дыхательные практики подходят вечером, а какие — только утром
✔️ ошибки вечерних ритуалов (телефон, сериалы, «я так отдыхаю»)
✔️ простые техники дыхания перед сном: 4–7–8, лунное дыхание, дыхание баланса
✔️ почему важно слышать себя, а не «практиковать потому что надо»
Если ты чувствительная, много берёшь на себя, живёшь в режиме «держусь»
— это видео поможет посмотреть на сон и дыхание глубже, без давления и насилия над собой.


Информация, представленная в этом материале, носит ознакомительный и образовательный характер и не является медицинской рекомендацией, диагнозом или способом лечения заболеваний.

Все практики и советы предназначены для общего понимания работы тела и дыхания. Перед применением любых рекомендаций и упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом или другим квалифицированным специалистом, особенно при наличии хронических заболеваний или индивидуальных особенностей здоровья.

Автор не несёт ответственности за возможные последствия самостоятельного применения информации. Используя материалы без предварительной консультации со специалистом, вы принимаете решение осознанно и берёте ответственность за своё состояние на себя.