Конкурирующие тренировки – с чем можно сочетать бег и в каких пропорциях?

Описание: Зачем бегуну велотренажер? Может ли футболист пробежать марафон? Как сочетается бег и бодибилдинг?
рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 173-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".

Таймкоды:
00:00:00 - Конкурирующие тренировки – с чем можно сочетать бег и в каких пропорциях?
00:00:40 - В какой день вставлять вторую силовую тренировку в беговом плане на 6 дней в неделю?
00:04:21 - Что дает комбинация спортивных активностей по сравнению с занятиями только бегом?
00:05:26 - Как сочетание спортивных активностей влияет на возможность травмы?
00:06:52 - Как альтернативные циклические нагрузки (плавание и другие) влияют на бегуна?
00:09:34 - Являются ли силовые тренировки и бег конкурирующими видами спорта?
00:12:39 - Велосипед и плавание могут ухудшить беговые показатели триатлета?
00:15:22 - Когда бегунам-любителям начинают мешать конкурирующие тренировки?
00:20:01 - В чем польза вело тренировок для бегуна? И как эту пользу сделать максимальной?
00:25:08 - Как любителю одновременно прогрессировать в 2 видах спорта - беге и бодибилдинге?
00:32:41 - Помешают ли беговые тренировки футболисту? Футбол и марафонский бег конкурируют?
00:38:36 - Если спортсмен занимается борьбой дзюдо, помогут или помешают ему беговые тренировки?
00:41:30 - Если бегун делает перерыв в беге, какой минимальный беговой объем нужно оставить?
00:45:51 - Бег по асфальту и трейловый бег конкурируют между собой? Можно их сочетать?
00:53:04 - Когда беговые объемы будут снижать скорость? Они конкурируют между собой?
00:56:52 - Все ли калории из угощений на праздничном новогоднем столе усвоятся и пойдут в жир?

Статьи и ссылки, упомянутые в выпуске:
📌Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
📌Беговой тренировочный кэмп в Узбекистане 30.04 - 10.05.2026
https://era.run/camps/programma-begov...
📌 График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begov...
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
📌 Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running
📌Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay
  / era_run  

Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в новом выпуске каждое воскресенье в 16:00 МСК.
Запись эфира - по субботам в 20 часов. Ссылку для подключения к прямому эфиру публикуем по пятницам в телеграм канале http://t.me/era_run

Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach

Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук.

Музыка - Л.В. Бетховен, 7-я симфония, оригинал    • Слушая Бетховена  

Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах!

#бег #кросстренинг #конкурирующиетренировки #бегисила #силовыедлябегунов #триатлон #бегбезтравм #восстановление #беговойплан #объембега #асфальт #кросстренинг #любительскийбег #бегбезтравм
#Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец