【たった3分】弾みながら二の腕・背中引き締め！バランスボール運動
Автор: くじらのバランスボールチャンネル
Загружено: 2026-03-11
Просмотров: 259
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バランスボール体幹トレーニング｜座ったままでできる簡単エクササイズ
腰痛予防・姿勢改善・お腹引き締めにおすすめの体操を紹介しています🐳
バランスボールで叶える、しなやかBody習慣✨
お家でできる体幹トレで、毎日少しずつ「変わる自分」を一緒に楽しみましょう🌱
📌こんな方におすすめ
・お腹・腰まわりを引き締めたい
・猫背や反り腰を改善したい
・在宅時間が多く体が固まりやすい
・家事や育児の合間に運動したい
📌動画内容
バランスボール体幹トレーニング
全身引き締め／腰痛予防／肩こり改善
スキマ時間にできる簡単エクササイズを紹介しています。
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通常動画より少しレベルアップした体幹トレやストレッチ動画を配信しています。
体を整える習慣を続けたい方におすすめです🌱
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東京都東村山市のデイサービス
「リハビリラボminka」で活動する理学療法士が発信しています。
【免責事項】
当チャンネルの運動は医療行為の代わりではありません。
持病や疾患のある方は医療機関に相談の上で実施してください。
体調に合わせて無理のない範囲で行い、違和感がある場合は中止してください。
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【バランスボールの選び方】
身長 ボールサイズ
1m35cm未満 30-35cm
1m35cm～1m54cm 45cm
1m55cm～1m69cm 55cm
1m70cm～1m84cm 65cm
1m85cm～2m04cm 75cm
●動画で使用しているもの：ギムニク(ギムニクプラス) 身長162㎝ ボールサイズ55㎝
#フィットネス #体操 #初心者向け #筋トレ #介護予防 #バランスボール #ストレッチ
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