【3分で全身痩せ！】バランスボールで弾むだけ有酸素運動！
Автор: くじらのバランスボールチャンネル
Загружено: 2025-09-24
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Описание:
理学療法士のもとこです☺️
普段は、東京都東村山市にあるデイサービス「リハビリラボminka」を運営しています。
このチャンネルでは、「年齢に関係なく、体を動かす楽しさ」をテーマに、簡単にできる運動やストレッチ、生活に役立つアイデアをお届けします。
座ったままでも、家にある道具を使ってでもOK。
毎日少しずつ、元気でアクティブな生活を一緒に目指しましょう！
こんな動画が見たい！などのご希望もお待ちしています！
【メンバーシップ】
バランスボールの中級者・上級者編などの動画を投稿予定です！
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/ @kujira_fitness
[運動を行う上での注意事項]
・痛くない範囲で無理なく行いましょう
・途中で疲れたら、無理せずお休みしましょう。
・ご自身のペースでこまめに水分を補給しましょう。
・体調が悪い時は、すぐに運動を中止してください。
・持病がある場合は、事前に医師に相談してください。
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高齢者施設やデイサービス、ご自宅で動画をそのまま流してお使い頂けます。
【免責事項】
当チャンネルの動画をご利用いただく前に、以下の点をご確認ください。
・このチャンネルで紹介する運動は、すべての方に適しているわけではありません。また、医療行為の代わりにはなりませんので、ご注意ください。
・疾患や持病をお持ちの方は、こちらの動画の運動を実施して良いかを必ず医療機関へご相談ください。
・体調に合わせて、無理せずに行うようにしてください。途中で気分が悪くなったり、違和感を感じた場合は、すぐにお休みください。
・動画内の運動を実施した際に起こった事故やケガに関しては、一切の責任を負いかねますので、ご了承ください。
・もし運動をしても大丈夫か不安な方は、無理せず、まずは専門家に相談してから実施されることをおすすめします。
【バランスボールの選び方】
身長 ボールサイズ
1m35cm未満 30-35cm
1m35cm～1m54cm 45cm
1m55cm～1m69cm 55cm
1m70cm～1m84cm 65cm
1m85cm～2m04cm 75cm
1m85cm～2m04cm 75cm
●動画で使用しているもの：ギムニク(ギムニクプラス) 身長162㎝ ボールサイズ55㎝
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