تمرينان فقط لبناء سواعد ضخمة بشكل لا يصدق!
Автор: مركز الجسم
Загружено: 2025-12-28
Просмотров: 3713
Описание:
هل تعتقد أن حجم سواعدك مرتبط فقط بالجينات؟ أنت مخطئ! معظم لاعبي كمال الأجسام يتجاهلون العضلات المسؤولة فعلياً عن "سمك" و"بروز" الساعد.
في هذا الفيديو، نكشف لك السر الذي سيغير شكل ذراعك بالكامل. سنبتعد عن التعقيد ونركز على الحركات التي تمنحك ذلك المظهر القوي والعروق البارزة، مع تقوية مفاصل المعصم وحمايتها من الإصابات.
ما ستتعلمه في هذا الفيديو:
لماذا تظل سواعدك مسطحة رغم تمرين البايسبس؟
شرح أداء تمرين Wrist Extensions لنحت الجزء العلوي من الساعد.
سر تمرين Wrist Curls للحصول على كثافة عضلية ضخمة.
الأخطاء الشائعة التي تدمر معصمك وتضيع مجهودك.
نصيحة إضافية (Bonus) لزيادة قوة القبضة فوراً.
#كمال_أجسام #تمارين_ساعد #قوة_القبضة #تضخيم_العضلات #لياقة_بدنية #جيم #سواعد_قوية #ForearmWorkout #GymTips #Bodybuilding
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
