站立式腹肌訓練 Part 4｜Tabata 減肚腩 練馬甲線 人魚線 比堅尼位 ｜Standing ABS Tabata Workout(男女合適）(FOLLOW ALONG)
Автор: ONLINE BODY TRAINER
Загружено: 2020-11-23
Просмотров: 19265
Описание:
今次設計了兩個腹部訓練，訓練效果一樣，不過一個係站立式另一個係躺臥式或俯身，大家又比較下！
👇Chapters章節 :
0:00 Intro簡介
0:11 第一個動作
0:41 第二個動作
1:11 第三個動作
1:41 第四個動作
2:11 第五個動作
2:41 第六個動作
3:11 第七個動作
3:41 最後動作
這是我們的全新系列，由教練Jack 示範及講解，您是否嘗試過我們腹部Tabata訓練？僅4分鐘的高強度鍛煉即可改善您的健康狀況，並使您腹部變得更強壯。 什麼是tabata訓練？ 它是高強度訓練，共有8套，每套包括20秒鐘的工作時間和10秒鐘的休息時間。 總共4分鐘。快來挑戰30日吧！
✨如果覺得4分鐘太辛苦，可以先做每日2分鐘系列
https://www.youtube.com/playlist?list...
✨又或者可以做吓我哋4分鐘Tabata喎！
• TABATA
另外如果你已經完成了30日，你亦可以嘗試一星期訓練計劃。
[一星期瘦身訓練計劃] 上身訓練 1/3
• 上身訓練｜一星期瘦身訓練計劃 1/3 3條片輪住做
[一星期瘦身訓練計劃] 下身訓練 2/3
• 下身訓練｜一星期瘦身訓練計劃 2/3 3 條片輪住做
[一星期瘦身訓練計劃] 減肚腩訓練 3/3
• 減肚腩訓練｜一星期瘦身訓練計劃 3/3 3條片輪住做
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