Качай пресс правильно! Безопасные упражнения 🤰
Автор: Tanya Gundi - твой персональный тренер!
Загружено: 2026-03-06
Просмотров: 19
Описание:
Эта тренировка на пресс для беременных поможет мягко укрепить мышцы кора, поддержать живот и уменьшить нагрузку на спину. 🤰
Во время беременности важно тренировать не только мышцы живота, но и глубокие мышцы кора, которые поддерживают позвоночник и помогают подготовить тело к родам.
В этой тренировке:
• безопасные упражнения на пресс
• работа с глубокими мышцами живота
• упражнения для осанки и спины
• мягкая тренировка без давления на живот
Тренировка подходит для большинства сроков беременности, но всегда ориентируйтесь на своё самочувствие и рекомендации врача.
Регулярные упражнения помогут:
✔ уменьшить боли в спине
✔ поддержать мышцы живота
✔ улучшить осанку
✔ подготовить тело к родам и восстановлению после них
Сохраняйте тренировку и делайте её регулярно. 💪
📌 Больше тренировок во время беременности и после родов смотрите в плейлисте:
👉
📌 Мои программы тренировок и гайд по питанию:
👉 tanyagundi.com
⸻
#беременность #тренировкадлябеременных #прессдлябеременных #pregnancyworkout #prenatalfitness #corepregnancy #fitnessmom
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
