Lauftechnik - Die Perfekte Landung beim Laufen und die Lauf-ABC Übung Storchenlauf

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Bei dieser Lauftechnik Trainingseinheit bauen wir auf der vorangegangen Einheit auf. Bei dieser Einheit haben wir gelernt vorne anzufersen. Solltest du das vorangegangene Video nicht gesehen haben, dass solltest du es jetzt tun, denn es ist aus unserer Sicht die zwingende Voraussetzung um den Storchenlauf richtig zu erlernen und damit effizient und schnell zu laufen. Beim Storchenlauf "kicken" wir den Fuß raus und landen dann neben dem Standbein. Am Anfang empfiehlt es sich die Übung im Stand erstmal einbeinig zu versuchen. Hierbei kannst du auf die Zehenspitzen gehen. Die Frage die du dir jetzt wahrscheinlich stellst ist, was das mit dem Anfersen (vorne) vom letzen Mal zu tun hat. Wenn du die Übung nicht gemacht hast, kann es sein, dass du dazu tendierst den fuß hzuerst nach oben zu kicken anstatt anzufersen und dann zu kicken. Wenn die Zehen einfach nur nach oben gekickt werden (wie beim Fußballschuß), dann "zieht" es uns wieder hinten rein und wir bremsen anstatt ökonomisch und schnell zu laufen.
Wenn du das nächste Mal Laufen gehst empfehlen wir dir zunächst nochmals das Anfersen (vorne) zu wiederholen und dann im Anschluß den Storchenlauf. Das Stendbein sollte dabei möglichst gestreckt sein. Das Ganze kannst du auch aus der Laufbewegung heraus machen, dann ist es schon sehr anspruchsvoll, schult aber enorm deinen Laufstil und die perfekte Landung.

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Solltest du neue Laufschuhe für deinen nächsten Marathon, Halbmarathon, Triathlon oder 10 km Lauf benötigen, helfen wir dir gerne weiter.
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Viel Spaß bei deinem Lauftraining!
Justus