ثلاث أساسيات عند اختيار التكرار - كيفية اختيار التكرار المناسب؟

Описание: أساسيات عند اختيار التكرارات
.
1- التكرار ماهو رقم فقط .. التكرار عبارة عن تكنيك صحيح
بعض النظر عن عدد التكرارات .. التكنيك غير المناسب لك لن يبني لك القوة ولا العضلات
.
2- المرحلة العمرية للاعب
اللاعب المبتدى: 5-10 تكرارات
اللاعب المتوسط: 10-20 تكرار
اللاعب المتقدم : 20-30 تكرار
.
3- نوعية التمرين هل وزن حر أم جهاز؟
وزن حر يتطلب تكنيك و تركيز أكثر كذلك ثبات منطقة الجذع
مقابل تمرين الجهاز يضمن لك المدى الحركي و لا يتطلب جهد أكبر في ثبات الوزن
🌐للبرامج المجانية يرجى زيارة الموقع الالكتروني
www.TheChallengeKWT.Com
.
👆🏻 اللنك بالبايو
جداول تمرين مجانية
تدريب أون لاين و استشارات
آله حاسبة لحساب السعرات و الماكروز
.
📍التمرين بنادي تشالنح
@TheChallengeGym
www.instagram.com/thechallengegym
.
-
آله حاسبة مجانية لحساب السعرات و الماكروز
   • (برنامج مجاني لحساب السعرات (بدون آلة حاسبة  

شرح برنامج متابعة الأكل و السعرات MyFitnessPal
   • شرح MyFitnessPal l حساب السعرات و متابعة ا...  

مكتبة التمارين المجانية - شرح بأقل من دقيقة
   • مكتبة التمارين - عضلة الرجل  

جدول تمرين بالبيت مجاني لمدة 12 أسبوع
   • التمرين المنزلي  

مكتبة التمارين المنزلية
   • التمرين المنزلي  
-
السوشيال ميديا Instagram
  / drmaitham91  
  / thechallengegym  
-
معلومات عني:
دكتور بالطب الطبيعي و التأهيل الصحي - البورد الكويتي
باحث و مهتم برياضة كمال الأجسام و الباورلفتنق - زيادة القوة
صانع محتوى و محب لتطوير الذات
أحد ملاك نادي تشالنج - الكويت
مدرب أون لاين
-
عدة تصوير المحتوى
Sony A7 iii
Tamron 28-75 f2.8
برنامج المونتاج
Final Cut Pro
-
مقدم برنامج فيد و نستفيد
   • نفيد و نستفيد  
-