膝が痛くなりはじめたらこの3つをやれ！【変形性膝関節症37】

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【目次】
00:00 はじまり
01:11　結論
02:02　膝の痛みの出始めは内側広筋を鍛えろ！
06:19　膝の痛みの出始めは骨盤を安定させろ！
09:42　膝の痛みの出始めはサポーターで保護しろ！
11:41　まとめ　

今回の動画では、膝が痛くなりはじめたときにやるべき3つのことについて詳しく解説していきます。
膝が痛い時、まずなにをやったらいいのかで困っている人が非常に多いです。実際に、お客様で膝の痛みをどうにかしようとして、ストレッチや筋トレをやりすぎたら、膝の痛みが悪化してしまったというお話をよく耳にします。
膝が痛くなりはじめは非常にデリケートな時期です。間違ったことをやると、かえって症状が悪化してしまいます。
膝の痛みが出たら、まず自然治癒を活用しながら、余計なことをしないことが大切です。そして、負担の少ないトレーニングを行っていく事が最善となります。
今回の動画は膝に痛みがでて、何をやればいいのかわからない人に非常に役立つ内容となっておりますので是非最後までご視聴ください。


【関連動画】
🔶次回の動画：   • いくら筋トレしても治らない膝の痛みはこの3つをやれ！  
◇前回の動画：   • 一目で原因がわかる！『膝痛解体新書』  

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【長野市のSeitai Zen繕】
◆公式サイト：https://zen.nagano.jp/
◆Instagram：  / zen_insole  

【参考文献】
◆The Effect of Knee Braces on Quadriceps Strength and Inhibition in Subjects With Patellofemoral Osteoarthritis | Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy：https://www.jospt.org/doi/10.2519/jos...

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