たった1分やるだけで膝痛解消へ！寝ながら足をあげる超絶効果！歩くよりもまずこれをやれ！【膝痛➀】
Автор: 柔YAWARA【長野市の整体Zen繕】
Загружено: 2024-06-22
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今回の動画では、寝ながら行える、膝の痛みの解消法について詳しく解説していきます。膝が痛い人のお話をうかがうと、「頑張って歩いているのに、膝に筋肉がつかない。」「むしろ、かえって痛みが強くなってしまった。」
とおっしゃる方が多いです。実は、膝に痛みがある時は、頑張って歩けば歩くほど、膝の痛みが強くなってしまいます。むしろ、寝たまま太ももの前の筋肉を、鍛えていく方が、膝の痛みが解消しやすいです。詳しくは動画をご覧下さい。
【目次】
00:00 はじまり
00:25 結論
01:16 膝が痛い時、なぜ歩きすぎてはいけないのか？
02:30 膝の痛み解消法➀：膝のばし
05:52 膝の痛み解消法➁：膝のばし+足上げ
06:23 膝の痛み解消法➂：足上げエクササイズ
08:40 Q&A：膝の痛みで体操ができないときは？
10:05 まとめ
【関連動画】
🔶次回の動画： • 【60代膝痛】膝が痛くて長い距離を歩けない時にやるべき「超簡単」筋トレ法3選
◇前回の動画： • 【変形性膝関節症27】膝痛解消！まずは「これ」をやるだけ！3つの膝超強化方法
• 膝痛で歩けない！この3つは絶対にやってはいけません！
1： • 【変形性膝関節症➀】膝が痛い時に「この3つ」は絶対やるな！
2： • 【変形性膝関節症②】超わかる3大原因！治すためには原因を知ることから！
5： • 【変形性膝関節症⑤】この寝方は絶対にやるな！
6： • 【変形性膝関節症➅】膝が痛い時は9割の人が弱くなっている『〇〇』を鍛えろ！
【長野市のSeitai Zen繕】
◆公式サイト：https://zen.nagano.jp/
◆Instagram： / zen_insole
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