¿Por qué es tan difícil despertarse? | Discovery en Español

Описание: Todas las mañanas millones de personas tienen que despertarse temprano y a la mayoría les cuesta muchísimo trabajo. Algunas personas se despiertan con sueño por no dormir lo suficiente, pero otras simplemente no consiguen despertarse fácilmente. Entonces ¿por qué es tan difícil despertarse? Aprende más sobre tu cuerpo y mente en:    • Cuerpo y Mente  

Todas las mañanas nos despertamos con unas ganas terribles de volver a dormir, hay días que despertarse es una pesadilla, pero de hecho todo tiene una explicación biológica. Estudios indican que el desfasé horario o la idea de tener que levantarnos antes de que los ritmos naturales de nuestro cuerpo quieran hacerlos afecta al 70% de la población. La dificultad para levantarse se conoce como inercia del sueño, los científicos la definen como un periodo de tiempo de desempeño disminuido y estado de alerta reducido. Los síntomas de la inercia de sueño son: poca memoria y tiempo de reacción retardado, incapacidad para realizar operaciones matemáticas y problemas de atención. Estos síntomas se pueden presentar por una hora aproximadamente y generalmente ocurren cuando nos despertamos durante el sueño de ondas lentas. El sueño se presenta en cuatro etapas: la etapa uno es un estado de somnolencia que dura unos diez minutos, en ese momento las señales eléctricas que palpitan en el cerebro forman las ondas Theta. En la segunda etapa el cerebro produce ráfagas de actividad cerebral conocidas como husos del sueño, en esta fase el ritmo cardiaco se calma y la temperatura disminuye. La tercera etapa es el sueño de ondas lentas o sueño delta, durante este periodo las personas no son receptivas, tanto que se puede presentar sonambulismo o mojar la cama. Por último, en la cuarta etapa es donde se presenta el sueño MOR (movimientos oculares rápidos), en esta etapa básicamente pasas por todas las otras etapas cuatro o cinco veces. Si te despiertas en esta etapa, te sentirás sobresaltado y con mucho sueño, ya que las hormonas de melatonina aún están activas. Al final, la mejor solución es levantarse y encender las luces, ya que la retina del ojo está ligada al núcleo supraquiasmático, o NSQ, que controla nuestro ciclo del sueño y la liberación de melatonina. Lo mejor es crear rutinas y tratar de dormirte y despertarte a la misma hora.

Este episodio fue escrito por Trace Domínguez

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