“1시간에 한 번이면 충분합니다” 허리 통증 회복을 위한 최고의 운동 루틴 | 박중현 재활의학과 교수 (강남세브란스병원) 빅퀘스천 1부
Автор: 빅퀘스천 Big Questions
Загружено: 2025-07-17
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[순서]
00:00 인트로
00:45 허리 아프다는 사람들 80%가 하는 착각
03:37 ‘전신 붕괴의 시작점' 허리 통증, 가장 큰 문제는 이것
04:50 모두가 아는 ‘나쁜 자세’ 20년 방치하면 일어나는 일
07:10 현대인 99%가 매일 하고 있는 최악의 자세
08:44 떠올리기만 해도 자세 좋아지는 마법의 키워드
10:33 1시간에 한 번은 반드시 스트레칭해야 하는 이유
11:10 허리 통증 없애는 ‘바나나 상중하’ 운동법
12:26 허리 아플 때 걷기보다 ‘이 운동’을 하세요
14:32 내 몸을 지키는 최소한의 생활수칙 두 가지
17:24 운동, 스트레칭 쉽게 시작하고 효과 보는 법
오늘은 강남세브란스병원 재활의학과 박중현 교수님이 전해주시는 허리 건강을 지키는 데 반드시 필요한 배경 지식과 운동법에 대한 영상입니다.
1시간에 한 번씩만 해줘도 큰 효과를 볼 수 있다고 하니 실천해보시고 많은 도움 받으셨으면 좋겠습니다:)
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