Как победить зимнюю хандру без лекарств?🧐

Описание: БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕК-ЛИСТ ежедневных привычек от Доктора Берга ➡ https://online.drberg.ru/everyday-pro...
СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ ВЕБИНАРА о методике Доктора Берга + скидка 50% курс 👉https://online.drberg.ru/c_sekret_zdo...
Зимняя хандра (или зимняя депрессия, как ее часто называют) — это то, о чем пойдет речь в этом видео. В чем причины зимней депрессии? Дефицит витамина D играет определенную роль в этом процессе, но не основную. Зимняя хандра возникает из-за многих факторов. Как избавиться от зимней депрессии, когда нет сил и настроения?

_____
Связаться в WhatsApp 👉 https://link.drberg.ru/whatsapp
Связаться с консультантом в Telegram ➡ https://t.me/DoctorBergru
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://link.drberg.ru/n
КНИГИ И МЕНЮ Доктора Берга 👉 https://link.drberg.ru/15p
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://link.drberg.ru/9
Витамины и БАДы 💊 https://link.drberg.ru/rr
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://link.drberg.ru/11
_____

0:00 - зимняя депрессия;
1:02 - что такое депрессия;
2:18 - сезонное аффективное расстройство;
3:03 - мелатонин;
4:14 - витамин D;
4:49 - выработка дофамина;
5:42 - искусственный свет;
6:42 - связь солнца и щитовидки;
8:52 - как избавиться от сезонной депрессии.

Почему депрессия бывает зимой? Тут дело не в витамине D. Витамин D с этим связан, но не так сильно. Когда мы говорим о печали в зимнее время, на ум сразу приходит самое большое отличие лета от зимы: летом больше солнца. Солнце дает нам не только витамин D3. Свет солнца влияет на более чем 2000 генов. Эти гены регулируют выработку серотонина (он делает нас счастливыми) и мелатонина. Эти гены регулируют работу щитовидной железы, а также влияют на микрофлору.

Люди думают, что депрессия — психологическая проблема, но зимой это не печаль, а неспособность испытывать удовольствие, эмоции более высокого уровня.

Есть масса способов поднять эмоциональное состояние человека на более высокий уровень без приема СИОЗС. В основе этой проблемы — нарушение работы наших внутренних часов, управляющих нашими циркадными ритмами. На них влияет много факторов, но главный из них — свет. Зимой солнца мало, темнеет рано, мы проводим много времени дома при искусственном свете, перед экранами компьютеров и телефонов. Это сильно влияет на наши гормоны, на время отхода ко сну.

Зимой холоднее. Это тоже влияет на нашу физиологию. Есть так называемое сезонное аффективное расстройство. Оно вызвано исключительно нарушением циркадных ритмов. Одно из лучших решений этой проблемы — утренний свет. Свет ранним утром — мощное средство, которое задает циркадные ритмы на весь день и грядущую ночь. А когда мороз на улице, мы остаемся дома. Зима сильно нарушает согласованную работу нашего организма.

Зима влияет не только на ваше настроение, но и на всю вашу биологию. Зимняя депрессия часто вызывается сочетанием факторов, в том числе:
нехваткой солнечного света
снижением уровня мелатонина
дефицитом витамина D
искусственным освещением
снижением уровня серотонина
изменением рациона зимой

Как избавиться от зимней депрессии?
1. Получайте солнечный свет утром.
2. Не ешьте и не покупайте мусорную еду.
3. Активно двигайтесь в холодную погоду.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -    • Why Depression is Worse in the Winter (NOT...  
Опубликован 3 февраля 2026 года

ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ   / drberg.ru  
RUTUBE https://rutube.ru/u/drberg
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ДЗЕН https://dzen.ru/drberg.ru
MAX https://max.ru/drberg_ru

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#депрессия #причиныдепрессии #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета