Die Wahrheit über Nahrungsergänzung: So findest du heraus, was dein Körper braucht

Описание: Schluss mit dem Rätselraten: So optimierst du deine Nährstoffversorgung gezielt und gewinnst deine Energie zurück.
In dieser Folge erfährst du:
Warum „Messen statt Raten“ bei Nahrungsergänzungsmitteln so wichtig ist
Welche Nährstoffe du regelmäßig prüfen solltest – und warum
Wie Vitamin D, Omega 3, B12, Magnesium, Zink und Selen zusammenarbeiten
Weshalb Multivitaminpräparate selten sinnvoll sind
Wie du gezielt supplementierst, ohne dich zu überfordern
Und wie du erkennst, ob dein Körper wirklich von Nahrungsergänzung profitiert
Meine Empfehlungen aus der Folge:
👉 Vitamin D & K2: regelmäßig testen, besonders im Herbst und Winter
👉 Omega‑3‑Index: messen statt schätzen, um Entzündungen besser zu regulieren
👉 Magnesium (Citrat oder Bisglycinat): abends für Ruhe und Schlaf
👉 B12, Zink, Selen: individuell anpassen an Lebensphase und Ernährungsweise
👉 Ferritin: überprüfen, wenn Müdigkeit oder Erschöpfung bestehen

Deine Ernährung bleibt das Fundament. Eine bunte, pflanzenreiche, eiweißbetonte und entzündungshemmende Ernährung unterstützt jede Zelle in deinem Körper und sorgt dafür, dass Supplements überhaupt richtig ankommen.

Wichtige Links:
👉 Vortrag am 23. November bei Heilpraktikerin Sabine Neuenburg: „Ernährung als Entzündungsbremse – wie Mikronährstoffe auf Zellebene wirken“ Alle Infos & Anmeldung bei Sabine Neuenburg: https://praxis-heilpraktikerin-mediat...
👉 Podcast mit der Autorin Susanne Sander über Vitamin D: https://open.spotify.com/episode/5k8J...
👉 Hier geht's zum Omega-3-Test: https://www.ernaehrungsberatung-bei-a...
👉 Kostenfreies Orientierungsgespräch buchen: Ernährungsberatung bei Autoimmunkrankheiten und hormonellen Dysbalancen: https://www.ernaehrungsberatung-bei-a...
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Ich bin Irene, Ernährungsberaterin, Gesundheitscoach, Hormoncoach sowie Mikronährstoffcoach i.A. und Triathletin und ich habe Hashimoto und Neurodermitis.
Ich zeige dir, wie du mithilfe deiner Ernährung deine Autoimmunkrankheit bzw. deine Intoleranz so beeinflussen kannst, dass du wieder zu mehr Wohlbefinden und Lebensqualität findest.

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Musik: LiQWYD "Sweet"

Medizinischer Disclaimer: Alle Informationen in diesem Podcast sind Empfehlungen. Sie sind keine medizinische Anweisung und dürfen auch nicht als eine solche verstanden werden. Solltest du Beschwerden haben oder deine ärztliche Behandlung ändern wollen (z.B. Anpassung der Medikamente), besprich dies bitte vorher mit deiner behandelnden Ärzt*in.
Irene Rosinski veröffentlicht in ihren Beiträgen ihre eigene Meinung und Erfahrung rund um Ernährungsumstellung, Hormonbehandlung und Autoimmunerkrankungen. Die Informationen dienen als alternative Wissensvermittlung.
Im Falle einer vorliegenden Krankheit sollten meine Empfehlungen oder die meiner Gäste die ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung in keinem Falle ersetzen – es handelt sich nicht um eine Therapie, sondern um eine Ergänzung.