กิจวัตรยามเช้าของบุรุษในยุคก่อน

Описание: ไงพวก! คุณเคยคิดไหมว่าผู้คนในศตวรรษที่ 19 เขาพากันออกกำลังกายและสร้างกล้ามเนื้อกันอย่างไร? พวกเขาไปโรงยิมกันหรือเปล่า? และที่จริงแล้วในศตวรรษที่ 19 ชายผู้แข็งแกร่งระดับมืออาชีพทั้งหลายคือฮีโร่ที่ได้รับความนิยม! พวกเขาสามารถหักโซ่, งอเกือกม้า, วิดพื้นด้วยนิ้วๆเดียวอย่างนับไม่ถ้วน และยกน้ำหนักที่หนักกว่าน้ำหนักตัวเองได้! แต่ เดี๋ยวก่อน, คุณเองสามารถฝึกฝนตัวเองให้เป็นเหมือนพวกเขาได้เช่นกัน!

การฝึกความแข็งแรงเป็นกิจกรรมที่ต้องซ้ำเป็นประจำเกือบตลอดเวลา หากร่างกายของคุณเบื่อหน่ายการออกกำลังกายแบบเดิม และต้องการความหลากหลายใหม่ ๆ ให้ลองออกกำลังกายแบบที่ไม่ธรรมดาเหล่านี้ดู เพื่อให้กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณมีความน่าสนใจยิ่งขึ้น โอเค มาเริ่มด้วยการวอร์มอัพกันก่อน เพื่อทำให้กล้ามเนื้อของคุณเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายอย่างชายชาตรี ก่อนอื่น คว้ากระดาษหนังสือพิมพ์มา จากนั้นหยิบขึ้นมาหนึ่งแผ่นถือเอาไว้ในมือทั้งสองข้าง เป้าหมายของคุณก็คือจะต้องขยำมันให้เป็นก้อนกลม มันอาจดูง่ายสุด ๆ แต่ความจริงแล้ว คุณจะต้องใช้กล้ามเนื้อปลายแขนในการบริหารอย่างมาก!

#ชีวิตสดใส

TIMESTAMPS:
วอร์มอัพ 0:28
ท่ายกนิ้วมือ 1:47
ท่ายกนิ้วมือกลับด้าน 2:28
บริหารแขนท่อนล่างด้วยไม้กวาด 3:00
ท่ายกส้นเท้าและนิ้วเท้า 3:47
ท่าวาดวงกลม 4:14
ท่าบริหารไบเซ็บด้วยแรงต้านจากร่างกาย 4:43
ท่าบริหารหัวไหล่ด้วยแรงต้านจากร่างกาย 5:21
ท่าสูดหายใจลึก 6:02
ท่าสะพานด้านข้าง 6:30
กดติดตามช่องชีวิตสดใส http://bit.do/brightside_thai

----------------------------------------------------------------------------------

เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru