Dor no pescoço agora? Comece por aqui
Автор: Dra. Kenia Nakayama
Загружено: 2026-02-07
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Seu pescoço está doendo agora?
Aquela dor na nuca, peso nos ombros ou dificuldade de virar a cabeça?
Antes de alongar, corrigir postura ou tentar “endireitar” o corpo,
o primeiro passo precisa ser aliviar a tensão.
Neste vídeo, eu te guio em solturas simples e seguras
para aliviar a dor no pescoço e reduzir a tensão cervical,
sem forçar e sem estalar.
Você pode fazer comigo, no seu ritmo,
usando apenas uma bolinha ou uma toalha enrolada.
▶️ Esse é o primeiro vídeo da sequência cervical.
No próximo, vamos devolver mobilidade ao pescoço com segurança.
⚠️ Se sentir dor intensa ou piora dos sintomas, interrompa o exercício.
⸻
CAPÍTULOS
00:00 Dor no pescoço agora?
00:10 O primeiro passo é aliviar
00:38 Soltura da base do crânio
02:10 Soltura de trapézio
06:02 Ajuste suave da cabeça
08:48 Final e próximo passo
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Se você sentiu algum alívio com esse vídeo,
saiba que esse é só o começo da sequência cervical.
No próximo vídeo, vamos devolver mobilidade ao pescoço
sem irritar a região.
🌿 Obrigada por cuidar do seu corpo com consciência.
Повторяем попытку...
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