Si te despiertas para orinar, no es tu vejiga

Описание: La nicturia, o micción nocturna frecuente, afecta el sueño, lo que puede causar una serie de problemas de salud. Descubre cómo dormir mejor y resolver tus problemas de micción nocturna para siempre abordando la causa raíz.

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0:00 ¿Por qué me despierto para orinar por la noche?
0:27 Orina que altera el sueño
1:57 Despertarse orinando causa
5:48 Evitar orinar frecuentemente por la noche
7:05 Cómo dormir mejor

Si orinas frecuentemente por la noche, el problema no es tu vejiga. Despertarse orinando, aunque sea una sola vez, puede arruinar tu sueño y perjudicar tu salud.

Algunas de las consecuencias de dormir mal son las siguientes:
• Metabolismo más lento
• Aumento del cortisol
• Mayor riesgo de diabetes tipo 2
• Resistencia a la insulina
• Mayor riesgo de hipertensión arterial
• Disminución de la capacidad para desintoxicar el cerebro
• Mal humor, ansiedad y depresión
• Disminución de la función cognitiva, la concentración y la memoria
• Disminución de la testosterona
• Sensación de cansancio todo el día

Aproximadamente 1 de cada 5 hombres y 1 de cada 4 mujeres en EE. UU. se levantan al menos una o dos veces a orinar cada noche, ¡y el envejecimiento no es el problema!

La hormona antidiurética (ADH) desempeña un papel crucial en la prevención de la micción excesiva. Un problema con esta hormona afecta el equilibrio hídrico, provocando una mayor producción de orina, especialmente por la noche. El exceso de sal y la falta de potasio, los problemas de azúcar en sangre y la resistencia a la insulina afectan la ADH y pueden provocar una mayor producción de orina para eliminar el exceso de sal y azúcar.

Otros factores que afectan la ADH incluyen:
• Cafeína
• Azúcar/almidón
• Exceso de proteínas
• Alcohol

La vitamina B1 y el magnesio son nutrientes clave para el control de la vejiga. Si tiene problemas para orinar por la noche y solo orina un pequeño volumen, sospeche que tiene una deficiencia de alguno de estos nutrientes.

Para dormir mejor y reducir la micción frecuente por la noche, pruebe los siguientes consejos:
• Evite el alcohol
• No beba líquidos 3 horas antes de acostarse
• Beba líquidos con antelación en las primeras horas del día
• Evite los refrigerios y los alimentos salados antes de acostarse
• Aumente la ingesta de potasio a primera hora del día
• Reduzca la ingesta de cafeína
• Evite los refrigerios/reduzca los carbohidratos y el azúcar
• Evite grandes cantidades de proteínas por la noche
• Aumente la ingesta de vitamina B1 y magnesio
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Dr. Eric Berg DC Bio: Dr. Berg, es un quiropráctico especializado en cetogénesis saludable y ayuno intermitente. Es autor del best seller The Healthy Keto Plan (El plan Keto saludable) Es también el director de Dr. Berg Nutritionals. En estos momentos no ejerce como médico, sino que se dedica a educar al público sobre temas de salud a través de las redes sociales.

Descargo de responsabilidad. El Dr. Eric Berg recibió su título de Doctor en Quiropráctica del Palmer College of Chiropractic en 1988. El uso de la palabra “doctor” o la abreviación Dr. asociado a su nombre se refiere solamente a ese título.

El Dr. Berg ostenta licencias de quiropráctica en los estados de Virginia, California y Luisiana, y aunque mantiene su licencia en activo, no ejerce como quiropráctico en ningún estado y no atiende a pacientes. Educar al público es ahora su ocupación a tiempo completo. Este video se presenta solamente a título informativo. No debe usarse para auto diagnosticarse y no sustituye ni puede sustituir a un examen médico. No debe usarse como curación, tratamiento, diagnóstico, receta o recomendación. Este video tampoco establece un vínculo entre doctor y paciente entre el Dr. Berg y usted. No debe hacer ningún cambio en su régimen alimenticio o dieta sin antes consultar con un médico y pasar un examen médico, diagnóstico y recomendación. Busque siempre el consejo de un médico o cualquier profesional de la salud y dirija sus preguntas sobre enfermedades a dicho profesional. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals y Dr. Eric Berg, D.C. no se hacen responsables ni están sujetos a ninguna responsabilidad civil por cualquier consejo, tratamiento o diagnóstico o cualquier otra información, servicio o producto que obtenga a través de este video o página web.

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