День 8 – План пилатеса на 1 месяц | 15 минут нижняя часть тела: ягодицы и бедра ✨

День 9 – План пилатеса на 1 месяц | 10 минут тренировка всего тела ✨

1 HORA DE CARDIO BOX

Как легально оплатить чат GPT в России

15 Мин Пилатес На Мышцы Кора И Ягодицы | С Объяснением Техники | Rita Mark

Подтянутые ягодицы и тонкие ноги в домашних условиях | Тренировка для ягодиц

7 Мин Глубокие Мышцы Кора С Объяснением Техники | Рита Марк

День 5 – План пилатеса на 1 месяц | 10 минут для подтянутых рук и спины ✨

РАСТЯЖКА, МОБИЛЬНОСТЬ

День 7 – План пилатеса на 1 месяц | 10 минут пресс и кор ✨

Избавьтесь от жира на бёдрах за 1 неделю🔥20-минутная тренировка для стройных бёдер (только на полу)

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ТАЗОВОГО ДНА|укрепление тазового дна за 7 минут

[6 минут] Сделайте красивую спину, плечи и шею! Легкое упражнение, в котором можно сесть

15 мин Пилатес от отёчности + мобильность тазобедренных суставов | RITA MARK

15 Min Slow Burn Pilates: Deep Sculpt for a Slim & Defined Waist 🔥

15 MIN BEGINNER BOOTY WORKOUT (Low Impact, No Squats & Jumps) | Round & Lifted Booty | Eylem Abaci

15 MIN FIX POSTURE PILATES WORKOUT – Balance Your Body Side to Side

THE BEST AT HOME BOOTY WORKOUT (No Equipment, 20 mins)

День 4 – План пилатеса на 1 месяц | 10 минут пресс и талия ✨

Love Handle Workout | 8 минут домашней тренировки для сжигания живота и косых мышц живота

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА🔥 Стройные ноги и подтянутые ягодицы за 15 минут!