7 Мин Глубокие Мышцы Кора С Объяснением Техники | Рита Марк

Описание: 📚 Курс «Здоровая спина и подтянутое тело»

Если вы хотите укрепить кор, улучшить осанку и избавиться от зажимов в спине — мой курс создан именно для этого.

Внутри курса:
✔ 15 полноценных тренировок по 30–40 минут
✔ системная работа со спиной и глубокими мышцами
✔ акцент на технику и безопасность
✔ постепенный и устойчивый результат

Доступ к курсу скоро будет закрыт, поэтому если вы давно планировали — не откладывайте 🤍

👉 Подробнее о курсе:
https://mark-two-rho.vercel.app/

⸻

🧘‍♀️ О тренировке

Сегодня у нас 7 минут пилатеса на глубокие мышцы кора с объяснением техники.

В этой тренировке мы:
🔥 активируем поперечную мышцу живота
🔥 улучшаем стабильность корпуса
🔥 снимаем нагрузку с поясницы
🔥 учимся работать глубоко и осознанно

Формат короткий, но очень эффективный — особенно если выполнять регулярно.
Подойдёт как самостоятельная практика или как база перед более сложными тренировками.

Главное — правильное дыхание и контроль движений.

💬 Напишите, почувствовали ли вы работу глубоких мышц кора 🤍

⸻

🤍 Поддержка канала

Если вы хотите поддержать развитие моего канала и меня, буду очень благодарна 🤍

💳 Карта (RUS): 2200701079918105
💸 USDT (TRC20): TCXGHF9eA7kKRMk53ZYYQXkuTF2vXatD9j

Спасибо за поддержку и доверие 🙏

⸻

📲 МОИ ССЫЛКИ

Instagram 👉   / rrrrrrrooooooom  
Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy
TikTok 👉   / margarets.pilates  
Второй YouTube-канал 👉 ‪@MargaretsPilates‬
Онлайн-коучинг 👉 https://t.me/rita_mark17