Leichtes Laufen für Senioren |
Автор: Mariana Physio | Training für Senioren
Загружено: 2025-07-20
Просмотров: 1299
Описание:
Hier findest du eine Ausdauer-Trainingseinheit (Aerobic) mit leichtem Laufen für aktive Senioren.
Das Haupttraining dauert 20 Minuten lang, dazu kommen noch Aufwärm-und Dehnübungen.
Ich bin Mariana Quevedo und ich lade dich dazu ein, an diesen Trainingseinheiten hier auf meinem Kanal teilzunehmen.
→ 🔥 Darum geht's: Herz-Kreislauf-System
→ ⏰ Zeit: Haupttraining (20 Min.) + Aufwärmen (8 Min.) + Dehnübungen (7 Min.).
→ 🥊 Geräte: ein stabiler Stuhl
00:12 Aufwärmen
→ 8 Übungen je 60 Sekunden
8:45 Runde 1
→ 10 Übungen je 60 Sekunden
20:20 Runde 2
→ 10 Übungen je 60 Sekunden
31:56 Dehnübungen
→ 12 Übungen je 30 Sekunden
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