【6分だけ】だるい生理中のトレーニング・ストレッチはこれをすればOK（血行促進 / リラックス）
Автор: のがちゃんねる/nogachannel
Загружено: 2024-02-05
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00:00 オープニング
00:08 1.ワイドスクワット
01:06 2.腸腰筋のストレッチ
01:51 休憩
02:01 3.腸腰筋のストレッチ(反対)
02:31 休憩
02:41 4.肘を曲げて肩甲骨を寄せる
03:11 休憩
03:21 5.体側のストレッチ
03:41 休憩
03:51 6.体側のストレッチ(反対)
04:11 休憩
04:21 7.背骨周りのストレッチ
04:41 休憩
04:51 8.背骨周りのストレッチ(反対)
05:11 休憩
05:21 9.肩甲骨のストレッチ
05:51 10.深呼吸
06:18 Finish!
06:23 トーク
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
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