ALLENAMENTO BALISTICO e PLIOMETRICO
Автор: Federico Fragale
Загружено: 2024-12-26
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SCIENZE MOTORIE APPLICATE
📌 Allenamento Balistico e Pliometrico
Capita spesso di confondere l’allenamento balistico con la pliometria: sebbene in alcuni casi gli esercizi siano sovrapponibili, è bene fare chiarezza sulle differenze.
L’allenamento pliometrico si basa su sul pre – allungamento del muscolo che, immagazzinando energia elastica, è in grado di produrre maggior potenza in fase concentrica.
Gli esercizi balistici, invece, si focalizzano sulla accelerazione e velocità di esecuzione, tipica della fase concentrica.
Entrambe le tipologie di allenamento consentono un miglioramento dell’esplosività, ma con meccanismi diversi:
efficiente sfruttamento dell’SSC, per la pliometria
miglioramento di RFD, maggior reclutamento delle unità motorie e frequenza di scarica per gli esercizi balistici.
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