Bico de Papagaio O que o seu corpo está tentando te dizer (3 Exercícios de Alívio)

Описание: 🌟 Bem-vindo ao Canal Raquel Nascimento

Sente aquelas pontadas fortes na coluna que chegam a travar seus movimentos? 😣 Você pode estar sofrendo com o famoso "Bico de Papagaio".

Neste vídeo, eu vou te explicar de forma simples e visual (usando meu modelo anatômico!) o que é a Osteofitose — o nome técnico do bico de papagaio. Você vai descobrir por que o corpo cria essa estrutura óssea e, o mais importante: como conviver com ela sem dor.

Além da teoria, separei 3 Exercícios de Fisioterapia fáceis e seguros para você fazer no conforto da sua casa. O objetivo é devolver a mobilidade e fortalecer a musculatura que protege sua coluna.

👩‍⚕️ O que você vai aprender hoje:

A verdade sobre o Bico de Papagaio (ele é um vilão ou uma defesa do corpo?).

Exercício de Mobilidade Pélvica para "soltar" a lombar.

Exercício da Ponte para fortalecimento de glúteos e estabilidade.

Exercício do Perdigueiro (Quatro Apoios) para o CORE e paravertebrais.

Lembre-se: O segredo é a constância! Fazer uma vez só "na vida ou na morte" não resolve. Vamos criar o hábito de cuidar da coluna? Vem comigo!

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SOBRE A DRA. RAQUEL NASCIMENTO:
Sou fisioterapeuta e apaixonada por devolver qualidade de vida através do movimento. Aqui no canal, compartilho dicas de Pilates, saúde física e exercícios para te ajudar a envelhecer com força e autonomia.

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⚠️ AVISO LEGAL:
Este conteúdo é informativo e educativo. Ele não substitui o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Se você tiver dores agudas ou lesões graves, consulte um fisioterapeuta ou médico presencialmente antes de iniciar os exercícios. Respeite os limites do seu corpo.

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⚠️ IMPORTANTE: Os exercícios demonstrados neste vídeo têm caráter educativo e de alívio sintomático. Eles não substituem uma consulta médica ou avaliação fisioterapêutica presencial. Cada coluna possui particularidades (como graus avançados de osteofitose ou estenose). Realize os movimentos de forma suave e indolor. Ao persistirem os sintomas, um profissional deve ser consultado.

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Agradeço por assistir e até o próximo vídeo!