Спазм ЭТОЙ мышцы приводит к БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ. Делай 3 упражнения

Описание: Спазм ЭТОЙ мышцы приводит к БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ. Делай 3 упражнения
   • Спазм ЭТОЙ мышцы приводит к БОЛИ В ПОЯСНИЦ...  

Боль в пояснице часто возникает не из-за позвоночника, а из-за спазма подвздошно-поясничной мышцы — самой глубокой мышцы, которая соединяет позвоночник и таз.
В этом видео Вы узнаете, как именно спазм этой мышцы вызывает боль в пояснице, напряжение, нарушение осанки и сжатие тела, и почему мази, массаж и растяжка не дают устойчивого результата.
Я покажу 3 упражнения, которые помогают мягко снять спазм подвздошно-поясничной мышцы, восстановить подвижность таза, уменьшить боль в пояснице и вернуть телу правильное положение. Эти упражнения особенно важны, если Вы много сидите, чувствуете скованность в пояснице, напряжение в тазу или усталость в спине. Регулярное выполнение помогает убрать причину боли в пояснице, улучшить осанку и вернуть легкость движения без лекарств и перегрузки. Делайте эту практику регулярно, чтобы тело восстановило баланс и боль в пояснице больше не возвращалась.

ТАЙМКОДЫ:
00:01 самая зажатая мышца и причина боли в пояснице
01:15 почему возникает спазм подвздошно-поясничной мышцы
01:43 подготовка и правильное положение тела
02:14 мягкое освобождение мышцы
03:27 улучшение подвижности тазобедренного сустава
05:03 глубокое расслабление и восстановление контроля
06:34 выполнение упражнений на вторую сторону
09:42 динамическое восстановление функции мышцы
11:32 включение мышцы в правильную походку
13:20 завершение и закрепление результата
_____
Подписывайтесь на канал и делитесь своими результатами в комментариях. Ваше обновление начинается здесь.

Для глубокой системной работы с осанкой, лицом и телом приглашаю Вас в онлайн-клуб «Здоровое утро». Там мы шаг за шагом восстанавливаем овал лица, осанку и естественную молодость через регулярную практику и поддержку. Подробнее и вступление — по ссылке на сайте: https://averkieva.tilda.ws/

Это видео создано исключительно для общего ознакомления и не заменяет медицинскую помощь или персональные рекомендации. Если вы испытываете боль, выраженный дискомфорт или сомневаетесь в своём состоянии, пожалуйста, обратитесь к врачу для получения индивидуальной консультации и подходящего плана действий.

Телеграм: https://t.me/Katerina_Averkieva
Vkontakte: https://vk.com/osanka_averkieva
Дзен: https://dzen.ru/averkievakate
Rutube: https://rutube.ru/u/averkievakate
YouTube:    / @katerina.averkieva  

✅Об авторе:
Меня зовут #ЕкатеринаАверкиева, я #тренер_по_осанке, здоровому движению, омоложению лица. Более 7 лет помогаю женщинам 40+ чувствовать себя легче, увереннее и спокойнее в своём теле.

Этот канал — для тех, у кого: болит спина и поясница, тянет шею, появилась холка, движения стали скованными, «осело» лицо, ушла свежесть, не хочется жёстких нагрузок и спортзала

Здесь мы занимаемся мягко, без боли и перегрузок — с уважением к себе и возможностям тела.

🍀 Тело, лицо и самочувствие связаны. Когда движение становится правильным — возвращается лёгкость и уверенность.