Как нарастить мышечную массу, не просто набирая жир.

Описание: В этом видео я подробно рассказываю, что такое целенаправленная фаза роста — и, что более важно, кому НЕ следует её начинать.

Большинство людей говорят, что хотят нарастить мышечную массу. Очень немногие действительно готовы к правильной фазе роста. Это не «набор массы». Это не перерыв в диетах. И это уж точно не полная анархия, где стандарты снижаются.

Я рассматриваю семь типов людей, которым не следует начинать наращивание мышечной массы прямо сейчас — от выгорания и плохой приверженности тренировкам до высокого процента жира в организме, послеродового периода, нестабильного состояния здоровья или просто нежелания набирать вес в течение нескольких месяцев.

Затем я объясняю, как на самом деле выглядит продуктивный рост: медленный темп набора массы, высокое соотношение P, измеримое увеличение производительности, целенаправленный рост окружности и восстановление, которое проходит с трудом, но не разрушается.

Если вы хотите нарастить мышечную массу, не набирая лишний жир, это видео поможет вам определить, подходящее ли сейчас время — и как это сделать правильно.

Временные метки:

[00:00 – 00:39] – Что такое фаза целенаправленного роста?

[00:40 – 01:29] – Что НЕ является фазой роста
[01:30 – 02:39] – Человек №1: Вы устали от диет
[02:40 – 03:20] – Человек №2: Плохое соблюдение и непоследовательность
[03:21 – 03:57] – Человек №3: Серьезные жизненные перемены
[03:58 – 04:35] – Человек №4: Послеродовой период или серьезные семейные изменения
[04:36 – 05:03] – Человек №5: Медицинская нестабильность или изменение схемы приема лекарств
[05:04 – 05:54] – Человек №6: Высокий процент жира в организме до начала набора веса
[05:55 – 08:05] – Человек №7: Нежелание набирать вес в течение 12+ недель
[08:06 – 09:27] – Что Как на самом деле выглядит продуктивный набор мышечной массы:
[09:28 – 10:34] – Повышение производительности и управление восстановлением
[10:35 – 11:49] – Замеры тела, тесты на сжатие и управление набором жира
[11:50 – 13:21] – Принятие дискомфорта и повышение продуктивности тренировок

Ссылки и ресурсы:

Приобретите программу «Наращивание ягодичных мышц»: https://coryfit.com/product/the-compl...

https://coryfit.com/

Коучинг: Давайте пообщаемся
https://calendly.com/coryfit-coaching...

Консультации: Запишитесь на звонок
https://calendly.com/coryfit-coaching...

Для получения дополнительной информации следите за обновлениями:
Instagram:
  / cory_fit  

Patreon:
https://patreon.com/CoryFit?utm_mediu...

Spotify:
https://open.spotify.com/show/2tQlf1z...

#ФазаРоста #НаборМускула #НаращиваниеМышц #РекомпозицияТела #Гипертрофия #ЖенскаяФизика #ФитнесОбучение #СиловыеТренировки #ФазаНаращивания #ОнлайнТренер

Фаза целенаправленного роста, объяснение набора мышечной массы, как правильно наращивать мышцы, когда начинать набор массы, наращивание мышц для женщины, объяснение высокого соотношения p, набор мышечной массы за счет избытка калорий, как избежать набора жира во время набора массы, стратегия тренировок на гипертрофию, фазы развития телосложения, структурированное наращивание мышечной массы, подкаст Кори Хагемана