PDPODCAST LIVE S03E06 | Il recupero: l'allenamento invisibile con Gian Mario Migliaccio

Описание: Parliamo di RECUPERO e ALLENAMENTO con @GianMarioMigliaccio (  / migliacciogm  , Dottore di ricerca in Sport Science, biologo e ricercatore indipendente nelle aree dello sport, del fitness e della nutrizione.

Quando pensiamo all’allenamento, immaginiamo sempre fatica, sudore e prestazione. Ma esiste una parte invisibile dell’allenamento, spesso sottovalutata, che fa davvero la differenza: il recupero.

In questo nuovo episodio del PDPodcast Live facciamo chiarezza insieme al doc su cos’è davvero il recupero, perché è una fase attiva e non un semplice “riposo”, e come imparare a gestirlo per migliorare le proprie performance.

Scopriremo insieme:
Cos’è il recupero e perché è parte integrante dell’allenamento
Le differenze tra recupero intra e post allenamento
Cosa succede durante il riposo e perché il sonno resta la strategie più importante
La verità sugli integratori e i trend del recupero

L’episodio perfetto se vuoi capire come allenarti meglio, anche nel recupero, con uno sguardo scientifico, realistico e consapevole sul mondo del fitness.

Buon ascolto e buona visione!

00:00 INTRODUZIONE
01:08 L'IMPORTANZA DEL RECUPERO
02:50 RECUPERO INTRA WORKOUT
03:49 RECUPERO POST WORKOUT
05:09 OVER TRAINING: QUANTO È COMUNE?
08:22 PARAMETRI DEL RECUPERO
12:18 IMPORTANZA DELL'IDRATAZIONE
14:10 INTEGRATORI: UTILI O INUTILI? 16:56
16:56 ALIMENTAZIONE POST WORKOUT 18:48
18:48 I CARBOIDRATI SERVONO 19:56
19:57 RECUPERO DELL'ATLETA
22:20 L'IMPORTANZA DEL SONNO 26:00 SE DORMO MALE, RECUPERO MALE
28:00 MENO DORMO, MENO DIMAGRISCO 29:50
29:50 COSA SUCCEDE SE NON DORMO?
32:03 CONCLUSIONE
---

Sapevi che Serenis ha creato un Percorso Nutrizione online per accompagnarti verso un rapporto più sereno e consapevole con il cibo?

Rispondendo a un breve questionario sul sito verrai abbinato al nutrizionista più adatto alle tue esigenze per ricevere un percorso personalizzato in base ai tuoi obiettivi: dal rapporto con il cibo all’alimentazione sportiva, dalla gestione di intolleranze e allergie fino alla creazione di un piano alimentare equilibrato.

Il colloquio conoscitivo è sempre gratuito e noi di PDP ti offriamo una convenzione da paura per la tua prima seduta: 69€ invece di 77€! È un'agevolazione speciale pensata per chi non ha mai provato il servizio e vuole fare un primo passo verso un percorso di salute, fisica e mentale.

Scopri la nostra offerta e il Percorso Nutrizione di Serenis a questo link: https://www.serenis.it/influencer/sar...

#adv   / serenis.nutrizione  

--

SEGUI POSTURA DA PAURA
INSTAGRAM -   / posturadapaura  
FACEBOOK -   / posturadapaura  

SEGUI SARA
INSTAGRAM -   / sara.compagni  

PER INFO:
Per avere informazione sui nostri programmi, attività, collaborazioni e altro: [email protected]

PER B2B/WELFARE:
Scopri come introdurre programmi di prevenzione e benessere nel tuo piano di welfare aziendale: [email protected]

---

IMPORTANTE
Il benessere fisico è una cosa seria! Le informazioni discusse in PDPodcast hanno esclusivamente scopo informativo e in nessun caso possono costituire la formulazione di una diagnosi o la prescrizione di un trattamento. Se sei alle prese con problematiche di salute che non avevi mai avuto, se i fastidi si intensificano o se noti cambiamenti al tuo stato di salute, non esitare a parlarne con un medico. Solo uno specialista può aiutarti a chiarire ogni dubbio e ritrovare il benessere.

---

👉 Iscriviti al canale per restare aggiornato: https://bit.ly/PDP_sub
🏋️ Allenati con PDP e scopri i programmi: https://www.posturadapaura.com/it/
📝 Leggi il nostro blog per approfondire: https://www.posturadapaura.com/blog/

🏃 SEGUICI SU:
Instagram:   / posturadapaura  
LinkedIn:   / da-paura  
Facebook:   / posturadapaura  
Tik Tok:   / posturadapaura  

🎙️ Ascolta gli episodi di PDPodcast!
Su Spotify: https://open.spotify.com/show/6lgoHBm...
Su Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/it/podcast...

#recupero #allenamento #sportscience #fitnessitalia #PDPodcast #posturadapaura #benessere #sportebenessere #performance #dormirebene #sonno #recovery #muscoli #workout #training #bodycare #wellness #salute #healthylifestyle #fitnessmotivation #prevenzione #stretching #mobilità #consapevolezza #coaching #mentalfitness #sportnutrition #ginnastica #recoveryday