אימון פילאטיס לגב התחתון בבית | מתאים לכל הרמות
Автор: PilateswithMichal
Загружено: 2026-02-09
Просмотров: 21
Описание:
20 דקות של אימון פילאטיס ממוקד לשחרור, חיזוק והקלה על כאבים בגב התחתון.
האימון מתאים למתחילים ולמתקדמים, וכולל תרגילים עדינים לצד חיזוק עמוק של שרירי הליבה, תוך דגש על נשימה, שליטה ודיוק בתנועה.
האימון מושלם ל־
• כאבי גב תחתון
• ישיבה ממושכת
• עומס בגב
• חזרה לתנועה בצורה בטוחה
• שיפור היציבה וחיזוק שרירי הבטן והגב
🧘♀️ ציוד: מזרן (אפשר גם מגבת)
🧘♀️ רמה: כל הרמות
⚠️ הקשיבו לגוף, עבדו בטווח נוח, ואם יש כאב חד – הפסיקו את התרגיל.
במקרה של בעיה רפואית, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע לפני האימון.
אם נהניתם מהאימון – לחצו לייק 👍
כתבו לי בתגובות איך הרגשתם ואיזה אזור תרצו לאמן בסרטון הבא
וכמובן הירשמו לערוץ כדי לא לפספס אימוני פילאטיס נוספים 🤍
#אימוןאישי #אימוןגב #פילאטיסלכולם #פילאטיס #פילאטיסלגב #תרגיליםלגב #גבתחתון #כאביגב #יציבה #יציבהנכונה
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
