⏰ 60:00 Minuten | Super Flow Yoga | Komm Fliessen | Spüren, Bewegen, Atmen | Den Moment geniessen
Автор: Yang Yoga
Загружено: 2023-03-17
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Diese Yogaeinheit lässt dich durch vorwiegend fließende und wiederholende Bewegungen den Alltag vergessen und komplett eintauchen in Flow Yoga. Raus aus dem Kopf, rein in den Körper und in den Flow.
#Yoga #Flowyoga #Vinyasa-Yoga
www.yangyoga.de
Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten?
Start im Liegen
Ausstrecken
Zentrumsübung zur Aktivierung der Körpermitte
Rückenschaukeln
Beinrückseite und Zentrum Aktivieren
Fersensitz
Om-Singen
Kniestand und Rückenrunden
Nacken lockern
Seitneige, Twist
Psoas dehnen
Vierfuß-Variationen
Hund, Bauchlage, Kobra
Stufenweises Zurückschieben in den Hund
Vorbeuge Hochrollen
Sonnengrüße
Seitneige im Stehen
Chatturanga
Knie-Stirn aus Dreibeinigem Hund
Klassischer Krieger 1 mit Beinstrecker
Pyramide
Vorbeuge ausschütteln
Stuhl
Stuhl Balance mit Rücken runden dynamisch
Nach hinten greifender Hund
Kindeshaltung
Dreibeiniger Hund mit geöffneter Hüfte
Krieger:in 2
Rückwärts geneigte Krieger:in 2
Anahatha Asana
Drehsitz mit gestrecktem Bein
Sitzender Schmetterling
Einfache Umkehrhaltung
Psoasöffnung
Shavasana - Endentspannung
Om-Singen
Was gibt es zu beachten?
Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!
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