【足首のバネを鍛える】速く走る・高くジャンプするための基礎/瞬発力を作るドリル/ふくらはぎとアキレス腱の反発力強化
Автор: 身体能力伸ばし隊!
Загружено: 2024-05-27
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Описание:
#スピード
#足が速くなる
#高く飛べる
ふくらはぎとアキレス腱の反発力をダッシュ・跳躍に活かす方法。
サッカー、バスケ、バレーボール、ボクシング、ハンドボール等でスタートダッシュ、一歩目、高さで勝つための足首のバネ力強化。
基礎動作からプライオメトリクス(アンクルホップ)までカバー。
【お届け人】
鶴田 学(つるた まなぶ)
47才0ヶ月の動けるおじさん
・全米ストレングス&コンディショニング協会公認 ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
・健康経営エキスパートアドバイザー
・パーソナルジム&スタジオ RAQUEL(ラクエル)オーナー
https://raquel-gym.com/
00:00 足首のバネの役割とは
01:26 バネのメカニズム
03:34 基礎ドリル1:着地動作
05:19 基礎ドリル2:片脚でパワーを溜める
07:26 基礎ドリル3:片脚で地面を弾く
09:16 応用ドリル:スプリント動作
12:41 強化ドリル:アンクルホップ2種目
14:44 次回のテーマ
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