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Neu? Hi, mein Name ist Sjard Roscher. Ich bin Gründer von Quantum Leap Fitness, der 90 Tage Challenge und Autor der Fettverlust Fibel. Zusammen mit Wissenschaftlern erstellen wir diese Videos, um die komplexe Wissenschaft zur Traumfigur einfach und verständlich zusammenzufassen, damit wir alle bessere Resultate erzielen können. Für mehr Strategien und eine intensive Betreuung stehen wir Dir auch mit Deutschlands Transformations-Programm #1 zur Verfügung: Die 90 Tage Challenge.

00:00 Übertreffe deine Ziele nächstes Jahr mit folgenden 7 Tipps
00:27 Tipp 1
01:17 Tipp 2
01:59 Tipp 3
02:46 Tipp 4
03:09 Tipp 5
03:51 Tipp 6
04:43 Tipp 7
05:21 Bonus Tipp
06:03 Outro

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Holz hacken, Wasser tragen
Sjard

Studien & Referenzen:

Helms, E., Valdez, A., & Morgan, A. (2015). The Muscle and Strength Nutrition Pyramid. Retrieved from https://muscleandstrengthpyramids.com
https://academic.oup.com/sleep/articl...
https://examine.com/guides/protein-in...
https://link.springer.com/article/10....
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/1...
https://theconversation.com/tracking-...
https://www.acpjournals.org/doi/10.73...
https://www.frontiersin.org/journals/...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...