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Описание: ⭐️ Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️

Musculation et trail : incompatibles ou indispensables ? 🏋️‍♂️ Si tu pratiques le trail ou la course à pied, tu t’es sûrement demandé si soulever des poids pouvait réellement t’aider à grimper plus vite ou à courir plus longtemps. Spoiler : oui, mais à condition de savoir quoi faire et comment l’intégrer à ton entraînement.

Dans cet épisode, j’accueille Lilian Lacourpaille, chercheur en sciences du sport et spécialiste de la musculation, pour te donner toutes les clés pour optimiser tes séances de renforcement. Que tu sois novice ou déjà adepte de la muscu, cet échange t’aidera à comprendre comment utiliser cet outil pour progresser sans te disperser.

✨ Au programme :
Pourquoi la force maximale est un atout majeur pour les trailers.
Comment combiner force, plyométrie et endurance musculaire pour des gains concrets.
Les meilleures pratiques pour intégrer la musculation à ton planning hebdomadaire.
La musculation prévient-elle vraiment les blessures ? On fait le point !

Avec des explications scientifiques claires et des conseils applicables dès ta prochaine séance, cet épisode est une ressource incontournable pour tous les traileurs et traileuses. 🚀

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Le document développé par Lilian : https://uncloud.univ-nantes.fr/index....

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